Половина первой серии Аштанга йоги

Аштанга является одним из самых эффективных и мощных практик хатха йоги известной в настоящее время, действие которой проверено годами своего существования. Кроме внешнего воздействия на тело, как тонус мышц и развитие физической силы, каждая асана имеет определенное положительное воздействие на внутренние органы, а ровное и спокойное дыхание в асанах, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. После очищения и оздоровления физического тела происходит очищение сознания и ума. Однако, первоначальные процесс, связанный с физической подготовкой тела, требует регулярной практики и соблюдения дисциплины. Когда практика Аштанга йоги выполняется в предписанном порядке, она постепенно ведет к тому, что практикующий заново открывает свой полный потенциал на всех уровнях человеческого сознания: физическом, психологическом и духовном. Благодаря этой практике правильного дыхания (уджджайи пранаяма), позы (асаны) и фокусирование взгляда (дришти), мы обретаем контроль над чувствами и глубокое самосознание. Поддерживая эту дисциплину с регулярностью и преданностью, человек достигает устойчивого тела и стабильного ума. Если классическая йога уделяет первоочередное внимание дыхательным упражнениям, развитию гибкости и расслаблению, то аштанга-йога формирует силу духа и тела. Для того, чтобы достичь главной цели, – самадхи (полного равновесия, духовного совершенства), – нужно будет пройти восемь непростых этапов. Аштанга-йога — это мощный динамический стиль, отличительные признаки которого — особый тип дыхания, называемый уджайи, или дыхание со звуком; дришти — концентрация взгляда на определенных точках тела и пространства; виньясы — динамические связки между асанами (отсюда и привычное нашему слуху название методики – аштанга-виньяса йога); бандхи — мышечные «замки» (иногда их называют «энергетическими»); и наконец, строго заданные серии (последовательности) асан. Каждое движение сопровождается вдохом или выдохом, очередность которых также определена. Подготовительный урок к Аштанга йоге https://youtu.be/3VFzvnat84Y Йога при менструации. Противопоказания к практике йоги для женщин https://www.youtube.com/watch?v=FCuoziUdO1g&feature=youtu.be Сарвангасана и шейный отдел позвоночника https://www.youtube.com/watch?v=mCE-ZQwd4bU&feature=youtu.be Позы стоя и перевернутый блок в последовательности Аштанга йоги https://youtu.be/TzHUCauVMFA Сурья Намаскар https://www.youtube.com/watch?v=3mVEBNZuLTc&list=PLIGABn1FZZJZZIzoslOOR1t78R144KCfw Комплекс на освоение титибхасаны и бхуджапидасаны. Балансы на руках https://youtu.be/ElTNOciO1eQ ***** Скачайте курс травмобезопасной практики йоги: http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/ ***** Пройдите курс йоги для начинающих: https://yougifted.ru/packages/yoga?utm_source=yoga_serzh ***** "Погружение в йогу" - наш курс для тех, кто готов идти дальше https://yougifted.ru/packages/yoga-level1 ***** Подпишитесь на канал бесплатно прямо сейчас! http://www.youtube.com/user/ShantiStationRu?sub_confirm