Персональный тренер GF Московский Андрей Сорокин о том как же накачать бицепс

Исходное положение : спина прямая, локти прижаты к телу, руки чуть согнуты и во время выполнения упражнения не разгибаются окончательно. В верхней точке штангу ( гантели) не закидываем на грудь, бицепс всё время должен быть в напряжении. Опускаем штангу (гантели) медленно 2-4 сек.