Неделя сытных обедов (ВЕГАН)/ 7 разнообразных вкусных обедов - VEGAN & HEALTHY HD

Всем доброго дня, намасте и кукусики! СПОНСОР ВИДЕО: интернет-магазин “mr. Travnik” - https://mrtravnik.ru Лекарственные травы, сборы, фиточай, масла, натуральная косметика. Настало время сделать неделю обедов. Для меня сытные обеды - это норма, так как чаще всего я ем 2 раза в день :) Наслаждайтесь, ставьте свои эксперименты и благодарю за просмотр! ... Если вам хочется ПОДДЕРЖАТЬ МЕНЯ, сказать "благодарю" связкой бананов или угостить чашкой чая или кофе, получив при этом небольшие бонусы - https://www.patreon.com/viktoriabell (видео о том, что такое патреон, как пользоваться, на что идут деньги, и зачем он мне: https://youtu.be/HbvtTYZPmm8) ... Вы можете найти меня здесь: Делюсь мыслями и повседневностью - https://www.instagram.com/viktoria_bell/ Делюсь своим видением и работой - https://www.viktoriabell.com/ … ПРОДУКТЫ ИЗ ВИДЕО: NUTRITIONAL YEAST: https://iherb.co/y5rYramK (мини хлопья) Кокосовое нераф масло: https://iherb.co/78pEc2H9 (сейчас: https://iherb.co/j4hATDrt) Кокосовые аминокислоты (на замену соевому соусу): https://iherb.co/px1ZDi4q Сироп агавы: https://iherb.co/FHS9UZM6 Копченая паприка: https://iherb.co/rCsgjVtn ... Коды на скидку в любимых магазинах: MyIndia.ru: vegan - 6% 4fresh: FIN830 - 5% IHERB: AHH7862 - 5% (10% на первый заказ) Буду очень благодарна за использование! Я получаю совсем небольшой бонус и вашу поддержку таким образом! :) ... ЕДА ИЗ ВИДЕО 1) Боул с булгуром: тофу, любые доступные и любимые овощи, ростки или зелень (важно лишь разнообразие) + булгур Соус: тхина, лимонный сок, соевый соус или альтернатива, сироп агавы, вода до нужной консистенции 2) Пряный суп с машем: Специи: ⅓ ч.л асафетида, 1чл карри, ½ чл куркума, 1 чл кориандр, 1/3 чл гарам масала (у меня жгучая вместо перца), соль Маш заранее замочить на 2 часа. Обжарить асафетиду, кашу из воды и специй, добавить морковь и кабачок, цветную капусту и брокколи, замоченный маш. Залить водой или бульоном. (лаврушка по желанию) Варить 15-20 мин до готовности маша. Добавить шпинат. Идеально добавить овсяных сливок! Или сметаны из кешью. 3) Паста с соусом из овощей: Для соуса: томат 1крупный, морковь, сельдерей 2стебля, ½ болг перец, тхина 1+½ ст.л, специи (½ куркума, 2 ч.л кориандр, перец, соль по вкусу),5 фиников(или другой подсластитель), растительное молоко (или сливки). Паста, соус с обжаренными кабачками + оливки. 4) Ролл с фалафелем: отварная фасоль (прим 400г)+специи (½ чл куркума, ⅓ чл асафетида (или ½ сухого чеснока), 1чл тмин, 1чл кориандр,соль, перец по вкусу + суш укроп сформировать шарики и обжарить на сухой сковороде. Скрутить ролл с овощами и любимым соусом и подсушить на сковороде. 5) Суши боул: Хумус с вакамэ, рис Басмати, тофу, нори, чука, редис (или любые овощи), соевый соус. 6) “Cырный” воздушный суп-пюре с цветной капустой специи: ⅓ асаф, ⅓ мускат, 1/2чл розмарин, ½ куркума, соль/перец морковь, капуста цветная и брокколи, 100мл. кешью (дают сливочный вкус),овощной бульон, 3-4ст.л пит. дрожжей. Варить до готовности кешью (15мин), раст. мол