5 Минут и полезный Завтрак или Десерт ГОТОВ! Подходит даже тем, кто Худеет

Сегодня полезная шпаргалка для любителей завтракать йогуртом. Из нее вы узнаете какие продукты лучше всего сочетаются с йогуртом и как их можно между собой комбинировать, чтобы каждый раз у вас получался новый завтрак с новым вкусом. В качестве йогурта берите натуральный, без добавок и ароматизаторов. Например, йогурт TEOS. Его делают исключительно из натуральных продуктов, без сухого молока, сахара, консервантов и красителей. К тому же в нем много белка и он вкусный сам по себе. ✳️ ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ К ЙОГУРТУ? 1. СПЕЦИИ: очень хорошо подойдут молотые пряные специи такие как корица, кардамон, ванильный сахар. Можно добавить пикантности в виде молотого имбиря или кайенского перца. 2. СЫРЫ: с йогуртом отлично сочетаются сливочные сыры типа филадельфии и творожные. 3. СУПЕРФУДЫ И СЕМЕЧКИ: семена чиа, льна, тыквенные семечки, кунжут, ягоды годжи. В общем, все то, что сделает ваш йогурт еще полезнее. К слову, семена чиа можно положить в йогурт и есть сразу, а можно убрать в холодильник на ночь и тогда утром они набухнут. 4. ПОДСЛАСТИТЕЛИ: всевозможные сиропы, мед, джемы, варенье, ягодные и фруктовые пюре, шоколадные, карамельные и ягодно-фруктовые соусы, сгущеное молоко. 5. КОКОСОВАЯ СТРУЖКА 6. ШОКОЛАД: подойдут и плитки шоколада, которые можно натирать или рубить на кусочки, шоколадные капли, шоколадные батончики, конфеты. 7. ОРЕХИ: грецкие, миндаль, фундук, кешью, арахис, пекан и прочие. Даже соленые фисташки будут отлично сочетаться с йогуртом, подчеркивая сладость остальных ингердиентов. 8. ЯГОДЫ, ФРУКТЫ: годятся свежие, замороженные, в виде сухофруктов, лимонная цедра. 9. СУХИЕ ЗАВТРАКИ: гранола, мюсли, завтраки в виде хлопьев или шариков. Сюда же можно отнести овсяные хлопья. Их можно засыпать в йогурт с вечера и на ночь оставить в холодильнике, чтобы к утру хлопья набухли. Получается овсяная каша на йогурте без варки. 10. ПЕЧЕНЬЕ: с кремом и без, пряники, соленая соломка, вафли и крекеры. Все эти ингредиенты сочетаются с йогуртом и между собой и можно спокойно добавлять их, тем самым варьируя вкус, пользу, сладость и калорийность йогурта. Для наглядности несколько примеров, как можно комбинировать эти ингредиенты: ✳️ ЙОГУРТ С ГРАНОЛОЙ И ФРУКТАМИ Ингредиенты на 1 порцию: - 140гр йогурта (1 стандартная упаковка) - 0,5 ч.л. молотой корицы - 1 ч.л. ванильного сахара - горсть гранолы - половина персика или любого другого фрукта Йогурт смешиваем с корицей и ванильным сахаром. Добавляем гранолу и сверху украшаем все персиками. ✳️ ЙОГУРТ С СЫРОМ И ЯГОДАМИ Ингредиенты на 1 порцию: - 70гр йогурта (половина стандартной порции) - столько же по объему творожного сыра - цедра половины лимона - 2-4 печеньки - горсть ягод Йогурт смешиваем с творожным сыром и лимонной цедрой. На низ выкладываем печенье, разломанное на небольшие кусочки. Затем йогурт и сверху любимые ягоды. ✳️ ЙОГУРТ С СЕМЕНАМИ ЧИА Ингредиенты на 1 порцию: - 140гр йогурта - 2 ч.л. семян чиа - горсть сухого завтрака (шарики или хлопья) - 1-2 ст.л. варенья Доба