Как перестать винить себя. Прощение себя. Чувство вины, сожаление о прошлом. HD

Как перестать заниматься самобичеванием, ругать и винить себя. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. Контакты для связи Группа Вконтакте https://vk.com/club165243874 Личная страница Вконтакте vk.com/id421256246 Телеграм-канал https://t.me/spokoystvietut Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_annav/?hl=ru @psyholog_annav email: dita-v@mail.ru ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: НЕВРОТИЧЕСКОЕ ЧУВСТВО ВИНЫ https://youtu.be/ACPipTCiRkM КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ https://youtu.be/TTuM4PG1TgA СТРАХ ОБИДЕТЬ ДРУГОГО https://youtu.be/lEoNNUIQaBM Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 PayPal https://paypal.me/Vyrovaia?locale.x=ru_RU В ЭТОМ ВИДЕО: Самобичевание забирает массу энергии. Заставляет нас чувствовать себя хуже, чем мы есть на самом деле, подрывает уверенность в себе. Чаще всего мы намного более жестоки и критичны именно по отношению к себе. Самобичевание искажает реальность. Например, я ругаю себя за то, что якобы обидела человека резкими словами. Но на самом деле он мог воспринять мои слова спокойно или не на свой счёт. Не выяснив настоящую реакцию человека, я уже раскритиковали себя со всех сторон. Но реальность могла быть совсем иной. 1️⃣ Выяснить реальную ситуацию. Поговорить с человеком, перед которым вы чувствуете вину. Извиниться в случае необходимости. 2️⃣ Активация конструктивной агрессии. Чтобы преодолеть вину и стыд, нужно на них разозлиться. Чем больше вины, тем больше подавляемой агрессии, то есть агрессии, которую человек направляет на самого себя, а это и есть самобичевание. Чем меня злит самобичевание? А мне не надоело заниматься этим? Кто сказал, что я виновата? Почему я виновата? Я злюсь на то, что постоянно виновата. Надоели уже эти мысли. 3️⃣ Я совершила непоправимую ошибку. Нет мне прощения. Сожаление о прошлом. Почему я тогда поступила именно так, а не иначе? Вышла замуж не за того мужчину. И тут мы сталкиваемся с ещё одним психическим механизмом. Мы склонны идеализировать то, чего у нас нет и обесценивать то, что у нас есть. Вопросы для самопомощи, которые могла бы задать себе эта женщина. Что хорошего в том, что случилось именно так? Чем плох этот якобы лучший мужчина, за которого я не вышла замуж? 4️⃣ Ищем выгоды самобичевания. Если мы чем-то длительно и упорно, даже если это нам доставляет боль, то зачем-то нам это нужно. Просто так ничего не бывает. Когда мы осознаём выгоды, легче избавиться от навязчивости. Зачем мне заниматься самобичеванием? Чтобы что? Вина заставляет чувствовать себя никчёмным, неполноценным, недостойным лучшего, прятать свою силу. Тогда не нужно выходить в мир, достигать желаемого, строить отношения, реализовывать себя. Можно спрятаться от мира, я ж виноват. 5️⃣ Как я могу использовать своё время и энергию более конструктивно? Куда я могу направить свою энергию? Не прощать себя все равно, что найти старый уже зажившую ранку и начать ее расковыривать. Не лучше ли найти другое применение своему времени, энер