Как избавиться от чувства вины, самобичевания и простить себя. Если мучает чувство вины. HD

Чувство вины. Как избавиться? Конкретные способы и техники. 2 часть. Инстаграм @psyholog_annav https://www.instagram.com/psyholog_annav/?hl=ru Навигация: 00:47 Рациональная (нормальная) вина. 01:32 Как проявляется иррациональная (невротическая) вина. 02:38 Способы и техники избавления от невротической вины. ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Невротическое чувство вины. Причины (1 часть) https://youtu.be/ACPipTCiRkM Страх осуждения и критики https://youtu.be/Znhioj1xVpc Страх обидеть другого https://youtu.be/lEoNNUIQaBM Если вы хотите поддержать развитие канала Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727 PayPal https://paypal.me/Vyrovaia?locale.x=ru_RU В ЭТОМ ВИДЕО: Это видео продолжение, 2-я часть по теме чувства вины. В прошлом видео я рассказывала о том, как иррациональная чувство вины влияет на жизнь и о причинах вины. Потому что если мы знаем о причинах, то уже можем отчасти чувство вины преодолеть. Если знания причин недостаточно. Помогут техники, о которых расскажу далее. чувство вины бывает рациональным (реальным) и иррациональным (невротическим, из психотравм). Как работать с виной? ✅Вина рациональная. Все мы ошибаемся. Но можем извиниться, договориться, исправить ситуацию - что-то сделать. Забыли о дне рождении подруги? Звоним, извиняемся, поздравляем. И все ок. ✅Вина иррациональная. Причины нет, но чувство вины есть. Или вы кому-то отказали, защитили свои границы, выразили несогласие, человек вас понял. Но все равно приходят мысли: «Не перегнула ли я палку? Вдруг он все же обиделся, но сделал вид, что все ок?» Возникает тревога, чувство своей неадекватности, сомнения, неловкость и вина. 1️⃣Открытый диалог. Просто нормально поговорить и спросить другого о том, действительно ли он обиделся? Да, многое зависит от того, насколько человек вам близок. Но открытый разговор часто лучшее средство от зависания в чувстве вины. Вообще говорить открыто о своих чувствах и потребностях в близких отношениях. «Я чувствую. Мне неприятно. Я хотела бы...» 2️⃣Осознавать и видеть вину. Как она маскируется под другими чувствами и мыслями. Если вы в очередной раз чувствуете страх, тревогу, неловкость, спросите себя: «Чувствую ли я вину в этой ситуации?" Иногда при осознании вины в этой конкретной ситуации, тревога уходит автоматически. Этот вопрос лучше задавать регулярно при появлении неприятных состояний. Особенно, если в детстве, в отношениях с родителями у вас были ситуации, описанные в прошлом посте. 3️⃣Чужая вина. Звонит мама. Вы с радостью делитесь с ней своими успехами на работе. Мама вдруг спрашивает, все ли порядке с ребёнком. Вы чувствуете, что с вами что-то не так. Бессознательное послание мамы: «Пока ты работаешь, ребёнок без присмотра. Ты виновата». Это иррациональная вина мамы, которую она неосознанно вам перекинула. Это ее проблемы. Не ваши. Само осознание, что вина чужая, помогает ее убрать. 4️⃣Техника трансформации вины. Осознать. Я чувствую вину. Назвать. Это вина. Выдержать. Не убегать от вины, а хотя бы немного с ней находится. Включение