1 AYA 70 KİLODAN 60 KİLOYA NECƏ DÜŞDÜM? - Yeyərək ARIQLA! HD

Reklamlarınızın kanalımızda yayımlanması üçün əlaqə 0507244388 - Facebook adresi: Tahire Elirzayeva - https://www.facebook.com/a - İnstagram: Saglamliq_axtarisinda https://www.instagram.com/saglamliq_axtarisinda/?hl=tr Facebook səhifəmiz: Saqlamliq axtarisinda https://www.facebook.com/SaqlamliqiniziQoruyun/ Bildiyimiz kimi, artıq 1 ilə yaxındı karantin rejimi müxtəlif formalarda davam edir. Bu da özlüyündə həm aktiv həyat tərzimizin qarşısnı alır, hərəkətsizliyə səbəb olur, həm də dərin stress yaradır. Bunlar isə özlüyündə sürətlə kökəlməyə gətirib çıxarır. Mən özüm də 5 ay müddətində kökələrək 71 kiloya qalxdım. Ancaq indi sizə təqdim edəcəyim diet sayəsində 1 cəmi 1 aya asanlıqla 60 kilo düşdüm. "Bunu necə bacardım" sualı ilə tez-tez qarşılaşdığım üçün qərara gəldim ki diet menyusunu sizinlə də bölüşüm. Əslində bildyiniz kimi bu cür effektli menyular, diet reseptləri ödənişli olur. Bundan başqa, analizlərə də xeyli pul gedir. Ancaq indi təqdim edəcəyim qaydanı tətbiq etsəniz əlavə xərclər çəkmədən artıq çəkidən qurtulacaqsınız. Zamanla sizə dietik şirniyyatlar və yemək reseptləri də verəcəm. Sizə təqdim edəcəyim bu menyu aylıq menyudur. İlk 1-2 ayda mütləq deyilən menyuya uyğun qidalanmalısız. Təxminən 10 kilo əritdikdən sonra həftədə 2 dəfə tort, ya istədiyiniz yeməyi 1 dilim çörəklə yeyə bilərsiz. Əgər sizə təqdim etdiyim menyu ilə getsəniz, bütün piylərinizin su kimi əriməsinin şahidi olacaqsız. Gəlin menyuya başlamadan öncə nələrə diqqət edəcəyimizə baxaq. Hər axşam 3 litlrik bolana ilıq su, 1 limon, 1x.q zəncəfil tozu, təzə, yəni yaş zəncəfil də götürə bilərsiz, 10-15 ədəd təzə nanə töküb ağzı örtülü halda saxlayın səhər duran kimi 2 stəkandan başlayaraq için. Mən adətən hər səhər 1 st. suya 1ç.q limon suyu və xalis bal qatıb içirəm. Bu həm də imun sistemini gücləndirir. Yaxud detoks suyu kimi axşamdan 1 balona ilıq su, 1 xiyar, 1 limon, qoz boyda təzə zəncəfil, 1 ədəd darçın çubuğu, 1-2 ədəd ərik qurusu atıb ağzı örtülü halda saxlayıb, səhər içirsiz. Bu əsasən adi su içə bilməyənlər üçündür ki, suyu dadlandırırıq, Qış aylarında isə gün ərzində 1-1.5 litr su içə bilərsiz. Onu da deyim ki, artıq 2 ay diet edib arıqlamısızsa, su içməyi sevmirsizsə, qidalara diqqət edərək su içməyə bilərsiz. Bu daha çox soyuq aylara aiddir. Qidalara gəldikdə isə nəyi bilmək lazımdır? Sitrus meyvələrinə allergiyası olanlar bu meyvələrin yerinə cəfəri, kərəviz yeyə bilər. Bunu bir də təkrarlayıram, dietə yeni başlayanda başqa qida yemək dieti pozmaq deməkdi. Yəni qaydanı bircə dəfə pozdunuzsa, lap başdan başlamalı olacaqsız. Mədəsində problemi olanlar pulbibəri, zəncəfil, yəni qıcıqlandırıcılar yemək olmaz. Bunların əvəzinə sumax, sarıkök, darçın, çia,kətan toxumunun üyüdülmüşündən istifadə edə bilərsiniz. Yaddaş zifliyindən, kalsium azlığından əziyyət çəkənlər yeməklərinə küncüt, qaraçörək otu səpə bilərlər. Aşağı təzyiqdən əziyyət çəkənlər və böyrək problemi yaşayanlar limondan istifadə etməsi məsləhət görülmür. Səhər yeməyini ən gec saat 10