Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина

Чтобы активно поддерживать здоровье своей спины и успешно восстанавливать позвоночник при остеохондрозе, обязательно нужно строить тренировки так, чтобы они включали в себя упражнения на укрепление мышц, растяжку мышц и связок, на расслабление, а также упражнения на баланс. Вот это упражнение - отличный пример упражнения на баланс. Мои клиенты, у кого есть проблемы с поясницей и кто работает над осанкой, хорошо знают его. Важная особенность - рука и нога должны быть чётко параллельно полу, когда вы выполняете это упражнение. Не ниже, не выше - тогда идёт отличная статика для мышц позвоночника и в то же время укрепляются более крупные группы мышц. Попробуйте увеличивать постепенно время в стойке, когда рука и нога параллельно полу. Это будет хорошим прогрессом в тренировках. И обязательно выполняйте одинаковое количество раз на каждые руку и ногу. Я иногда добавляю это упражнение в конце своих собственных тренировок Получите Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e-mail: http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html Добавляйтесь в группы в соцсетях! Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3 ВК: http://vk.com/club90406422 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал! http://www.youtube.com/c/alexandrabonina Смотрите кликабельный тайм-код видео: Подпишитесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки: 1. "5 принципов лечения остеохондроза": http://osteohondrosy.net/youtube/freeoh.html 2. "Секреты лечения шейного остеохондроза": http://osteohondrosy.net/youtube/freeneck.html 3. "7 видео для грудного остеохондроза": http://osteohondrosy.net/youtube/freebreast.html 4. "10 необходимых компонентов питания": http://osteohondrosy.net/youtube/freefood.html 5. Демо-версия курса "Здоровый позвоночник за 2 недели": http://osteohondrosy.net/youtube/demo-2weeks.html 6. "Защемление седалищного нерва, уроки": http://osteohondrosy.net/youtube/freenerve.html 7. Бесплатно авторский курс лечения поясничного остеохондроза: http://osteohondrosy.net/youtube/freewaist.html Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника: ► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы] http://www.youtube.com/watch?v=cV8XcI5cPRc ►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва http://www.youtube.com/watch?v=pEE8eGzykHo ►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина] http://www.youtube.com/watch?v=_VMpKLpWjIM Источник ► http://www.youtube.com/watch?v=tVtqPa6qbN8