Как быстро накачать попу и подтянуть ноги HD

Читайте нас на сайте: http://yourbodymind.org В данном видео приводится комплекс упражнений, которые помогут сделать попу подтянутой, а ножки стройными и красивыми за короткий период времени. Все упражнения для ягодиц рассчитаны на выполнение в тренажерном зале. После разминки, первым упражнением идет приседания с широкой постановкой ног с развернутыми носками в стороны, что позволяет сильнее нагрузить мышцы внутренней поверхности бедра и ягодицы. Жим одной ногой - эффективное упражнение для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Нагрузка с поясницы снимается благодаря тренажеру, и переводится полностью на ноги. Румынская тяга - прорабатывает бицепс бедер и позволяет обеспечить их эстетичную связку с ягодичными мышцами. Гиперэкстензия с акцентом на попу позволяет эффективно проработать ягодичные мышцы. Приседания на коленях - позволяют целенаправленно изолировать ягодичные мышцы. Данное упражнение хорошо подходит для формирования и укрепления ягодиц.