Экстензия для передней поверхности бедра.

Упражнение выполняется в тренажере и считается наиболее эффективным, так как оказывает точное воздействие на бедра. В медленном темпе сидя или лежа на лавке, поднимайте ноги до полного выпрямления коленей, задерживая вес в верхней точке траектории. Выполняется по 1215 раз, между которыми рекомендуется делать растяжку мышц бедра.