AYDA KAÇ KİLO VERMEK GEREKİR HD

Supplement Satış Sitesi : https://www.provitanya.com/ Supplement İndirim Kodunuz : OMG001 Önerdiğim Ürünler: https://www.ozgurmustafageldec.com/urunler Selamun aleyküm fitcevap.com takipçileri ben özgür mustafa geldeç, bugün yine instagramda sormuş olduğunuz sorulardan birisi olan “ayda kaç kilo vermek gerekir , yada 1 ayda kaç kilo vermek sağlıklıdır “ sorusunun cevabını olabildiğince anlaşılır kısa ve net bir şekilde vermeye çalışacağım. Çektiğim bu videoların hakkını vermek için 1 saniyenizi ayırıp beğen butonuna basmayı ihmal etmeyin. Evet arkadaşlar öncelikle yapılan araştırmalara göre , sağlıklı birşekilde zayıflamak isteyen bir kişi eğer obez değilse , yani boyu ile kilosu arasında 20 kilodan fazla bir kilo yoksa yada yağ oranı %25 lerin üzerinde değilse , haftalık 500 ile 1000 gram arasında kilo kaybı yaşaması gerekiyor. Buda ayda 2 kilo ile 4 kilo arasında bir kilo demektir. Peki 4 kilo değilde 6 kilo veren kişi sağlıklı kilo vermiş olmaz mı ? Elbette ki olur , çünkü kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Bunun nedeni ise sizdeki kas yağ su oranları ile alakalıdır. Bir kişide ödem yani su tutumu çok ise bu kişinin su kaybı daha çok olacağından dolayı vereceği kilo da daha çok olacaktır. Ben 10 senenin üzerindeki antrenörlük kariyerim boyunca edindiğim tecrübelere göre Obez olan bir kişi ilk ayda 6 ile 10 kilo arasında verirken bu durum 2. 3. 4. Aylarda git gide azalmaya başlamaktadır. Fakat aynı tip başka bir obez olan vatandaşta ise , ilk 1 ay boyunca 2 kilo verip 2. 3. 4. Aylarda patır patır kilolarının düştüğünede şahit oldum. Bunun nedeni ise bazı insanlarda vücudun kendini kilitlemesi ve direnç göstermesidir. Yani sizde komple yemek düzeninizi değiştirip birde üstüne spor yapmanıza rağmen az kilo veriyorsanız biraz sabredip vücudunuzun direncini kırmasını beklemelisiniz. Normal vatandaşlarda ise kilo verme durumu çok ciddi antrenman ve beslenme düzeni ile benim öğrencilerimde genelde aylık 5 ile 6 arasında değişmektedir. Bunun dışında “ yok abicim ben ayda 10 kilo vermek istiyorum “ diyenlerede şu maddeleri sıralamakta fayda var Hızlı kilo vermenin zararları arasında 1- Sürekli bir kabızlık yaşarsınız 2- Aşırı sıvı kaybından dolayı çok ciddi kramplar yaşarsınız. 3- Beyinsel fonksiyonlarınız zayıflar ve adapte olma dikkat dağınıklığı gibi sorunlar yaşarsınız. 4- Metabolizmanız bozulur 5- Saç dökülmesi yaşarsınız. 6- Evet hızlı kilo verirsiniz ama kötü alışkanlıklarınız ve beslenme düzeniniz bu kadar hızlı bir şekilde asla değişmez. 1 ayda 10 kilo verdikten sonra 1 ayın sonunda 1 hafta diyet bozarsınız süngerin suyu çektiği gibi cuk diye aynı kiloları tekrar alırsınız. Evet arkadaşlar bir videonun daha sonuna geldik videoları beğenmeyi kanala abone olmayı ihmal etmeyin. Esselamu aleyküm ve rahmetullah.