Lu Jong Yoga: Der Lotussitz für Anfänger und Fortgeschrittene HD

Der Lotussitz ist eine der wichtigsten Sitzpositionen des Lu Jong Yoga und Ausgangspunkt vieler Übungen. Ralf Bauer erklärt verschiedene Varianten des Lotussitzes für Anfänger und Fortgeschrittene. http://www.ralfbauer-yoga.de/shop/produkt/lu-jong-dvd-und-buechlein Der Lotussitz ist eine der bekanntesten Sitzpositionen im Yoga. In diesem Lernvideo stellt Ralf Bauer verschiedene Varianten des Lotussitzes für Anfänger und Fortgeschrittene vor und erklärt, was zu beachten ist, um darauf aufbauende Übungen jederzeit schmerzfrei durchführen zu können. Der ganze Lotussitz ist die Königsdisziplin und braucht einige Übung. Achten Sie auf einen geraden Rücken und entspannte, leicht nach hinten gestreckte Schultern. Winkeln Sie das linke Bein an und legen Sie den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel. Nun winkeln Sie auch das rechte Bein an und legen den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel. Der Rücken ist gerade, der Kopf die Verlängerung der Wirbelsäule. Der halbe Lotussitz ist einfacher und belastet die Knie nicht so stark. Sitzen Sie gerade, mit gestrecktem Rücken. Winkeln Sie beide Beine an und legen Sie den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel, der linke Fuß liegt vor dem rechten Oberschenkel. Der offene Lotussitz ist die einfachste Form und besonders für Anfänger geeignet. Winkeln Sie beide Beine an und positionieren Sie die Ferse des einen Fußes möglichst nahe am Sexual-Chakra. Die andere Ferse legen Sie an den Unterschenkel des anderen Beines. Achten Sie auch hier auf einen geraden Rücken und entspannte Schultern. Der Lotussitz: • Der Lotussitz ist Grundlage und Ausgangspunkt vieler Yoga Übungen. • Der Lotussitz ist eine entspannte, schonende Sitzposition. • Es gibt verschiedene Formen des Lotussitzes für Anfänger und Fortgeschrittene. • Der Lotussitz ist schnell zu erlernen und ohne Hilfsmittel durchzuführen. Für Ralf Bauer ist der Lotussitz eines der wichtigsten Elemente des Lu Jong Yoga, abonnieren Sie diesen Kanal für weitere Übungsvideos: http://www.youtube.com/user/RalfBauerYoga Besuchen Sie auch die Webseite von Ralf Bauer unter http://www.ralfbauer-yoga.de und den Online-Shop unter http://www.ralfbauer-yoga.de/shop