Как ПОХУДЕТЬ тренируясь дома. СЖЕЧЬ ЖИР HD

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3 http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov Страница VK https://vk.com/club101930716 Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX Продвинутый тренинг для сжигания жира в домашних условиях Что это дает: во-первых реальную экономию времени. Такая тренировка займет у тебя 15-25 минут, но благодаря высокой интенсивности, ты потратишь калорий больше чем при более продолжительной тренировке средней интенсивности. Во --вторых, благодаря тому, что в этой программе представлены упражнения для всего тела, ты обеспечишь себе мощную циркуляцию крови, обогащение ее кислородом, что в свою очередь способствует жиросжиганию. И в третьих, немаловажно то, что ты не просто сжигаешь жир, но и укрепляешь мышцы, я думаю тебе это абсолютно не помешает. Скакалка Прыгай в достаточно высоком темпе 60 с. Если ты ещё не освоил скакалку, просто прыгай на месте или вразножку. 2. Отжимания от пола при помощи фитбола Прими упор лёжа, как при обычных отжиманиях, только носки находятся не на полу, а на фитболе. Тебе придётся бороться за баланс, что делает отжимания более эффективными. Если носки то и дело соскакивают, можешь упереться в мяч коленями. Выполни 20 отжиманий. 3. Приседы с гантелями + жим гантелей вверх Исходная позиция стоя, руки с гантелями у плеч. Опустись в присед, до параллели бёдер с полом, распрямись мощным движением, и в верхней точке выжми гантели вверх. Выполни 15--20 повторений. 4. Тяга гантелей в наклоне к поясу Наклонись вперёд до параллели с полом. Прогнись в пояснице. Ноги чуть согнуты в коленях. Гантели в опущенных руках, развёрнутые в линию. Тяни гантели к поясу, локти держи максимально близко к туловищу. Сведи лопатки в верхней точке амплитуды. Сделай 15 повторений. 5. Скручивания для пресса при помощи фитбола Прими положение лёжа на полу. Руки заложи за голову. Между согнутыми коленями зажми фитбол. Поднимай одновременно корпус и ноги, скручивая голову к коленям. Выполни 20--30 повторов.