Худеем бюджетно и вкусно: рацион на неделю за 1100 рублей! HD

Ребятки, без лишних предисловий, вот ингредиенты для блюд : Овсянка на молоке: ️Овсянка — 50 г ️Вода — 106 г ️Молоко 2,5% — 106 г ️Соль — по вкусу ️Арахис — 6 г ️Банан — 40 г Куриная ножка запеченная со свежим салатом: ️Куриная ножка — 200 г (без кожи) ️Майонез — 16 ️Перец черный молотый — по вкусу ️Соль — по вкусу ️Чеснок молотый или свежий — 2 г ️Горчица — 8 г ️Уксус — 5 г ️Огурец — 70 г ️Помидор — 70 г ️Зелень — 13 г ️Сметана — 25 г Хлеб: приготовление тут https://youtu.be/XVEXy8keSSs ️Мука пшеничная — 300 г ️Сахар — 8 г ️Соль — 4 г ️Разрыхлитель теста — 1/4 ч.л. ️Растительное масло — 15 мл ️Дрожжи сухие — 6 г Плов с овощами: ️Рис — 200 г ️Овощная смесь Мексиканская — 300 г ️Куркума — 2 г ️Паприка — 2 г ️Соль — по вкусу Гречневая каша: ️Гречка — 50 г ️Вода — 270 мл ️Соль — по вкусу ️Масло сливочное — 3 г Овсяноблин с сыром и зеленью: ️Подсолнечное масло — 8 г ️Яйцо — 1 шт ️Овсянка 40 г ️Молоко 2,5% — 30 г ️Соль — по вкусу ️Зелень — 10 г ️Сыр — 30 г Яичница-болтунья с овощами: ️Масло сливочное — 10 г ️Яйца — 2 шт ️Молоко 2,5% — 60 мл ️Овощная смесь замороженная Мексиканская — 100 г ️Соль — по вкусу ️Перец черный молотый — по вкусу Капуста жареная с яйцом: ️Капуста — 500 г ️Лук репчатый — 60 г ️Яйцо — 1 шт ️Манка — 15 г ️Подсолнечное масло — для жарки ️Соль — по вкусу ️Перец черный молотый — по вкусу Манная каша: ️Манная крупа —30 г ️Молоко 2,5% — 250 г ️Соль — по вкусу ️Миндаль — 8 г ️Банан — 40 г Овсяно-банановое печенье: ️Овсянка — 100 г ️Банан — 120 г ️Яйцо — 1 шт ️Корица — по вкусу ️Сахар — 20 г Кокосовая творожная запеканка: ️Творог 5% — 200 г ️Манная крупа — 50 г ️Яйца — 2 шт ️Сметана — 35 г ️Мед — 30 г ️Кокосовая стружка — 10 г ️Масло сливочное — для смазывания формы Капустные оладьи в духовке: ️Капуста — 250 г ️Сыр — 70 г ️Яйцо — 1 шт ️Сметана — 50 г ️Мука пшеничная — 60 г ️Сода — 1/4 ч.л. ️Соль — по вкусу ️Перец черный молотый — по вкусу ️Паприка — по вкусу ️Укроп — 5 г Куриные крылья запеченные с рисом: ️Куриные крылья — 2 шт ️Майонез — 8 г ️Уксус — 2 г ️Горчица — 4 г ️Соль — по вкуск ️Чеснок — 1 г ️Перец черный молотый — по вкусу ️Рис белый — 50 г ️Вода — 160 мл ️Соль — по вкусу #рацион #худеемвкусно #бюджетнаяеда #cheapfood #dietweek #дешеваяеда