Тяжелая атлетика - это не только сила

Тяжелая атлетика - это не только сила Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA В этом выпуске вы наглядно убедитесь в том, что результат в тяжелой атлетике зависит не только от силы. Поскольку классические штангистские движения - рывок и толчок - это сложно-координационные движения, требующие не только силы ног и спины, но также хорошей гибкости в седе, в плечах и локтях. То сильным спортсменом тут может вполне оказаться тот, который лучше скоординирован и имеет лучшую подвижность суставов, даже если его сила ног и спины ниже, чем у соперников. Гибкость в тяжелой атлетике не менее важна, чем сила. Если вы занимаетесь штангой - вам необходимо развить гибкость. Первое упражнение нашего тренера - олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Дмитрия Берестова - это всегда разминочное упражнение, которое разогревает мышцы, готовит суставы и нервную систему к тренировке. В этот раз это необычное упражнение - сочетание силовой протяжки и взятия на грудь с подрывом - протяжка с подрывом. Мы пришли к выводу, что это упражнение проще выполнять начинающему спортсмену. У профессионала настолько плотно отработана техника подрыва в сочетании с уходом под штангу, что ему очень сложно скоординироваться под непривычное движение. Таким образом протяжка с подрывом - силовое упражнение, которое помогает отработать подрыв, запустить нервную систему, разогреть мышцы. А поскольку комбинация первого (разминочного) упражнения включает жим, то оно готовит к тренировке все тело целиком. Таким образом, это упражнение на все тело. Второе упражнение в толчковой тренировке от Берестова - это комбинация взятие на грудь с помоста + взятие на грудь с виса + толчок. Как раз на этом упражнении вы увидите, что несмотря на то, что оно требует сил и ног и спины, но побеждает в нем тот, кто лучше выполнит толчок, а для него нужна гибкость в плечах. Несмотря на более сильные ноги и спину Андрея, он выполняет это упражнение хуже Бориса. Третье упражнение - силовое - толчковая тяга с подрывом из двух положений - один раз с помоста и три раза с виса от уровня колен. Четвертое упражнение штангисткой тренировки - прыжковое. Прыжки в длину. Поскольку прыжки в длину идут подряд, тут тоже важна координация, для того, чтобы поймать движение и не гасить скорость, а наоборот, подхватывая, развивать. Пятое упражнение в тренировке - последнее - приседания. Именно приседаниями в различных вариантах часто заканчиваются тяжелоатлетические тренировки.