Упражнения для осанки. 5-минутка упражнения для осанки

Упражнения для осанки - серия упражнений 5-минуток - хотите еще? Ниже по ссылке другие 5-минутки: http://fit4mama.ru/wppage/sistema-uprazhneniya-5-minutki/ http://fit4mama.ru/ Упражнения для осанки - упражнения пятиминутка для лопаток. Первое, что мы делаем, ставим руки на пояс. Начинаем первое движение. Локти смещаются вперед. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Вдох- выдох. И теперь локти двигаются назад. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Продолжаем выполнять упражнения для осанки. Теперь вытянули руки вперед, тянемся три счета вперед. Вытянулись наверх, сделали вдох, поставили руки за голову. Теперь делаем движение локтями вперед. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Локти в сторону и пошли дальше локтями назад. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Вытянулись наверх, вделали выдох. Поставили руки на уровне груди и начали делать качи опять же локтями назад. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. В этом движении обратите внимание, что живот закреплен, поясница ровная и движение происходит за счет сокращения мышц между лопатками. Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Еще раз - округлили спину, тянемся вперед, спина круглая. Раз, два, три. Вытянулись наверх, вдохнули и выдохнули. Вы почувствуете, что зона между лопаток начала даже гореть. Это здорово - значит, что Вы хорошо поработали. Очень полезные упражнения для осанки. Желаю Вам стройной красивой осанки. Упражнения для осанки 5-минутка http://youtu.be/-s5O9v02p9U https://www.youtube.com/user/fit4mama