"Правильное утро" | Йога для начинающих и опытных | поддерживающая практика | ЙогаБанда

Утро – это то, что что задает тон всему последующему дню, а значит очень важно начать это утро правильно. Сегодня мы приготовили вам практику, с которой можно начинать каждый день, не для того, чтобы ежедневно заниматься йогой, а для того, чтобы этот день стал чуть лучше, чуть эффективней, чуть радостней. Попробуйте вместе с нами – эта последовательность не займет много времени. Она начнется с вакуумных техник, для выполнения которых утро – оптимальное время. Затем мы достаточно мягко войдем в практику, медленно пробуждаясь, постепенно активируя все системы организма, разгоняя кровь по телу. И когда вы почувствуете, что готовы к последующей практике, в этот момент начнется завершающий блок упражнений, включающий в себя короткую, очень короткую, утреннюю шавасану. Не тревожьтесь по поводу нерастраченных во время занятия сил. Это пробужденный творческий потенциал действия, который вам понадобится для реализации всех свершений наступающего дня КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:03 Открывающая пранаяма 01:50 Вакуумные техники 06:57 Разминка: мягкая вариация сурьи намаскар 19:25 Перевернутые позы 22:41 Шавасна Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео: https://youtu.be/ptPG2VJCBWg Занятия для начинающих: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4 Занятия для опытных: https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo Занятия для продвинутых: https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook: https://www.facebook.com/groups/yogabanda/ Курс преподавателей йоги: http://yogaacademy.co.il/ Инстаграм: ‍♀️https://www.instagram.com/yogainisrael/ ‍♂️https://www.instagram.com/yoga_banda/ Facebook: ‍♂️https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher ‍♀️https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher С уважением, команда ЙогаБанды Роман Юрьев и Наталья Мозер #ЙогаБанда #йога #утренняяйога