Как максимально быстро сжечь жир на животе5 главных советов HD

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО https://drberg.ru/kurs-bk СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free Как быстро сжечь жир на животе? Как убрать жир на животе, убрать живот и бока? Как быстро похудеть? Лучшие советы по похудению собраны в этом видео. Лучшая диета для похудения – это кето диета. И не забываем про интервальное голодание. Итак, как быстро похудеть и уменьшить жир на животе? _ Электролитный порошок http://drberg.eu/produkciya/68-elektrolity-malina-i-limon-90-porcij.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video805 Натуральные пищевые дрожжи http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=podskazki&utm_campaign=podskazki805 Масло МСТ http://drberg.eu/produkciya/103-maslo-mst.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video805 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга ‍ https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️ https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг ‍⚕️ https://drberg.ru/o-doktore _ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Что делать, если вы перестали худеть? https://www.youtube.com/watch?v=jfl8FlAUZ_M 2) Как похудеть: последние 5 кг https://www.youtube.com/watch?v=4zTAZulXMnA 0:00 - жир на животе; 1:10 - цель питания по кетогенной схеме; 1:40 - норма БЖУ на кето; 2:51 - как сжечь жир на животе: совет № 1; 6:06 - совет № 2: белки; 7:43 - совет № 3: жиры; 12:52 - совет № 4: необходимые нутриенты; 14:10 - совет№ 5: изменения, как образ жизни. Как сжечь жир на животе быстро и эффективно? Есть 5 советов, чтобы всё получалось. Запомните самое важное: главная цель питания по кетогенной схеме – это держать инсулин на максимально низком уровне. При низком уровне инсулина жир сжигается максимально быстро. 1. Углеводы. Чтобы не считать граммы углеводов, употребляйте углеводы, которые считать не нужно. Например, зеленые листовые овощи. В них, в основном, содержится клетчатка, которая почти не вызывает всплеск инсулина. Нужно съедать не менее 7 стаканов зелени в день. 2. Белки. Начинать нужно с порции белка, размером с вашу ладонь. Если съедать много белка, то может появиться слабость. Это также может снизить кетоз. При нехватке белка тоже может возникнуть усталость. Не ешьте маложирный, обезжиренный белок. 3. Жиры. Если вы новичок на кето, то нужно увеличить количество потребляемых жиров в каждом приеме пищи. Например, за счет употребления орехов, оливкового масла, масла МСТ. Важно совмещать кето-диету с интервальным голоданием. Поэтому чтобы дольше продержаться без еды, употребляйте больше жиров. 4. Витамины. Когда вы на кето-диете и интервальном голодании, очень важно получать все питательные вещества в достаточном количестве. Вам понадобится больше витаминов группы В (пищевые дрожжи – хороший источник витаминов группы В) и электролитов (много их содержится в морской соли).