РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | СТРЕТЧИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | ROKSA SIMS

10 мин комфортная и приятная раcтяжка на все тело♥︎ Идеально подходит для утренней зарядки, после тренировки и перед сном))) ★ Бесплатные программы тренировок https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims ПРОГРАММА: 0:00 - 0:13 Старт 0:14 - 0:52 Круговые махи руками 0:53 - 1:32 Наклоны вбок сидя 1:33 - 2:12 Наклоны назад и вперед сидя на коленях 2:13 - 2:52 Поза на цыпочках (Прападасана) 2:53 - 3:32 Наклон к полу (Утанасана) 3:33 - 4:12 Поза стула (Уткатасана) 4:13 - 5:32 Низкий выпад вперед 5:33 - 6:52 Низкий выпад вперед 6:53 - 7:32 Боковая планка 7:33 - 8:12 Боковая планка 8:13 - 8:52 Подтягивание колена к груди 8:53 - 9:49 Подтягивание колена к груди Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims/ https://www.instagram.com/roksasimscooperation/ roksasimscooperation@gmail.com Музыка: https://www.epidemicsound.com/referral/e4floy/ #рас