РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | 10 МИН | ROKSA SIMS HD

Это супер мягкая растяжка на все тело, которую можно выполнить даже лежа в постели Хорошо подойдет для утра, перед сном, или как заминка после основной тренировки. Меняй позиции медленно и самостоятельно регулируй интенсивность растяжки. PS: Помни, ощущения должны быть приятными, не тянись слишком сильно. План тренировок ⬇️ https://roksasims.com ★ стать спонсором канала https://www.patreon.com/roksa_sims ПРОГРАММА: 00:00 -00:14 Старт 00:14 - 00:36 Замок за спиной 00:36 - 00:59 Замок за спиной 00:59 - 01:29 Потягивания спиной 01:29 - 01:57 Бабочка 01:57 - 02:26 Скрутка корпуса сидя 02:26 - 02:54 Скрутка корпуса сидя 02:54 - 03:23 Растяжка ягодиц лежа 03:23 - 03:51 Растяжка ягодиц лежа 03:51 - 04:20 Подьем ног к груди 04:20 - 04:48 Отведение колен вправо-влево 04:48 - 05:17 Потягивание колена к груди 05:17 - 05:46 Растяжка ягодиц лежа 05:46 - 06:14 Потягивание колена к груди 06:14 - 06:43 Растяжка ягодиц лежа 06:43 - 07:12 Упражнение кошка 07:12 - 07:40 Собака мордой вниз на коленях 07:40 - 08:09 Выпад с захватом ноги 08:09 - 08:37 Выпад с захватом ноги 08:37 - 09:25 Поза ребенка Контакты: Instagram https://www.instagram.com/roksa.sims https://www.instagram.com/roksasimscooperation/ roksasimscooperation@gmail.com Музыка: https://www.epidemicsound.com/referra... #растяжка #тренировка #roksasims ⚠️ ВАЖНО: Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. РАСЧЕТ КАЛОРИЙ: Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика "Polar", данные по калориям всегда приблизительны, и могут отличаться. Всё зависит от вашего возраста, веса, типа устройства для считывания и многих других факторов. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно