Разогрев,разминка, как разогреть мышцы перед растяжкой на шпагат. Дома HD

В этом видео я хочу показать как нужно делать разогрев мышц и суставов перед растяжкой на шпагат. Это нужно делать обязательно чтобы не травмировать мышцы во время растяжки и получить максимальный эффект от упражнений. Каждое упражнение делаем по одной минуте , весь разогрев занимает 10 минут.