ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО! Отжимания от пола. Как научиться отжиматься. Первая часть.

Чем полезны отжимания от пола? В первую очередь это польза для мышц. Отжимания не зря считаются эффективным методом увеличения мышечной массы. Это простое, но действенное упражнение дает возможность тренировать несколько групп мышц: Большие мышцы груди. Их основная функция – вращение плечевой кости, необходимое в армрестлинге, отведение плечевой кости и ее приведение (отвечает за подъем тяжестей и бросание, а также за подъем рук в сторону). Трехглавые мышцы плеча, также именуемые трицепсами, отвечающие за выпрямление рук. В случае если упражнение выполняется узким хватом, они будут развиваться быстрее. Дельтовидные мышцы (способствуют зрительному увеличению плеч). Несмотря на то что это упражнение не направлено конкретно на дельтовидные мышцы, именно они развиваются при отжиманиях от пола больше всего. Передние зубчатые мышцы, находящиеся на верхних ребрах в боковой области груди. Отлично развиваются именно благодаря отжиманиям. Двуглавые мышцы, именуемые также бицепсами. Несмотря на то что они не развиваются во время отжиманий, общая сила мышц руки увеличивается. Мышцы живота. Ягодичные мышцы. В результате тело становится более подтянутым и крепким, ведь во время упражнений работают мышцы практически всего тела. Помимо того что отжимания весьма полезны для красоты вашего тела, они еще и очень доступны – выполнять их можно в домашних условиях, без каких-либо вспомогательных средств. Все, что вам нужно, – это ровная поверхность (пол, на который можно опереться) и огромное желание. Виды отжиманий, про которые я рассказываю в этой части: 1. Классические отжимания 2. Отжимания на трицепс 3. Отжимания с узкой постановкой рук 4. Круговые отжимания 5. Отжимания широким хватом #отжмания#отжимания от пола#спорт#кроссфит#тренировка#домашняя тренировка#программа тренировок#программа отжиманий#отжимания мышцы#бидепс#трицепс#грудный мышцы#рост мышц#схема отжиманий#накачать мышцы#качок#правильные отжимания#виды отжиманий#польза отжиманий#техника отжиманий#количество отжиманий#для грудных#эффективные отжимания#отжимания для новичков#Как научиться отжиматься#ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО