Отжимания в стойке на руках HD

#КрисХериа #калистеника Отжимания в стойке на руках – это одно из немногих упражнений, которое позволяет нагрузить всю массу тела на конкретную группу мышц без использования тренажеров. Даже для подтягиваний нужна как минимум перекладина, а отжимания в стойке на руках можно делать где угодно. И как только вы научитесь делать их, любое удобное место станет для вас тренажерным залом. ********************** Поддержать канал https://www.donationalerts.com/r/dehash * Original video is here CHRIS HERIA: https://youtu.be/FaRge9WFzWg * Супер предложения с Алиэкспресс https://cutt.ly/hr3IcN * Мой канал с переводами интересных видео: https://www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos * Мой канал с интересными автоновостями: https://www.youtube.com/channel/UCRjItExIzgkgmS21nktRSPw/featured * Мой канал о часах: https://www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos * https://soundcloud.com/atch-music/ Music: Horizons by Atch SoundCloud: http://bit.ly/AtchSoundCloud Spotify: http://bit.ly/AtchSpotify Instagram: https://instagram.com/atchmusic ********************** Отжимания в стойке на руках помогут набрать сил для того, чтобы поднимать массу собственного тела, а также помогут развить ключевые группы мышц, выносливость, координацию и умение балансировать. И все это польза всего лишь от одного упражнения. Именно поэтому отжимания в стойке на руках – мое любимое упражнение для тренировки плеч, и я стараюсь выполнять его как минимум раз в неделю. Это упражнение отлично помогло мне набрать мышечную массу, а также придать рельеф мышцам. Первое требование – это стойка на руках на протяжении как минимум 10 секунд. Я уже рассказывал об освоении такой стойки в одном из прошлых видео – «Как научиться стойке на руках: 5 простых шагов». Второе требование – как минимум 10 отжиманий в стойке на руках у стены. Научиться этому можно с помощью простого подготовительного упражнения, которое может сделать каждый – речь о пиковых (или армейских) отжиманиях. Работайте над ними, пока не начнете делать по 15 отжиманий подряд, а затем переходите к варианту упражнения с ногами на возвышенности. Здесь тоже необходимо дождаться момента, когда вы сможете сделать 15 полных отжиманий за один подход. После этого можно переходить на отжимания в стойке на руках у стены. Чтобы занять нужную позицию, можно помогать себе ногами. Когда вы сможете сделать 10 полных отжиманий у стены, вы будете готовы к отжиманиям в стойке на руках без поддержки. Самый первый шаг – это упражнение, необходимое для набора силы, которое поможет контролировать вес тела в стойке на руках и справляться с дезориентацией. Это упражнение нужно для того, что вы могли комфортно чувствовать себя в положении вверх ногами, а также набрали сил для удерживания веса тела одной рукой. В итоге оно значительно облегчает освоение техники отжиманий в стойке на руках, позволяя балансировать и дольше не уставать. На первых порах лучше всего делать это упражнение у стены, но со временем вы сможете делать его б