Делай так каждый вечер и спи крепче. Вечерняя ходьба под спокойную музыку. 1100 шагов за 10 мин.

Сегодня мы пройдем 1100 шагов под спокойную музыку, не выходя из дома. Собираем последнюю за день тысячу шагов. Эта легкая кардиотренировка - отличный вариант ходьбы для похудения, особенно для людей с лишним весом. Встраивайте тренировку по позитивной ходьбе в свой вечерний ритуал и вы заметите, как ваше самочувствие с каждым днем улучшается. Напишите в комментариях, удаётся ли вам собрать 10.000 шагов в день регулярно. Ставьте класс, если тренировка вам понравилась. Подписывайтесь на канал, если хотите регулярно двигаться и одновременно заниматься внутренним саморазвитием. Также шагаем вместе и худеем под: - легкую ходьбу дома без слов под музыку 10 минут: https://youtu.be/SAsejxluJxM - утреннюю ходьбу дома: https://youtu.be/ZrULvI8-NTM - медленную, но жаркую китайскую тренировку: https://youtu.be/ef5LpCDfvTk - ходьбу на проработку талии с фоном великолепных гор Тенерифы: https://youtu.be/SVxVcnpli4k - активную ходьбу с шикарным видом на озеро: https://youtu.be/QKQp3Mec-Ts - сальсу вечеринку 15 минут: https://youtu.be/vJbsPrgcbaI - ходьбу под аффирмации на похудение: https://youtu.be/iJ_zzzxyjJ4 ---------------------------------------------- Добавьте позитивные установки к ходьбе и заметите, как Ваши намерения начнут воплощаться в жизнь. Вам подсознательно захочется действовать в желаемом направлении: Впустите чудеса в свою жизнь (ходьба): https://youtu.be/iXRgX66doi0 Перестать опаздывать часть 1 теория: https://youtu.be/zYqdbn1-0nQ Перестать опаздывать часть 2 практика (ходьба): https://youtu.be/MEY_FITkwJE Настрой на успешный рабочий день (ходьба): https://youtu.be/jgSBx2nlkP0 Снять тревожность и беспокойство (ходьба): https://youtu.be/HM7uw1jQqiI Улучшить отношения по Хоопонопоно (ходьба): https://youtu.be/ZDqYj4ZAHbk Аффирмации на чудеса (без ходьбы): https://youtu.be/sDKF-4-X1ZU ---------------------------------------------- Общие советы по домашней ходьбе: - Жалейте ноги: обуйте кроссовки или ходите на коврике; - Перед занятием проветрите комнату, чтобы обеспечить себя кислородом; - Выпейте стакан воды перед ходьбой; - Эта тренировка достаточно спокойная, поэтому ее можно делать минимум за час до сна. - При заболеваниях посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься ходьбой дома. ---------------------------------------------- В своем инстаграм-аккаунте, в Одноклассниках и в ВКонтакте я провожу бесплатные тренировки в прямых эфирах, а также рассказываю о себе. Обязательно присоединяйтесь! Позитивная ходьба в ВКонтакте: https://vk.com/positivewalkingkj Позитивная ходьба в Одноклассниках: https://ok.ru/group/62392658100427 Позитивная ходьба в Телеграмме: https://t.me/positivewalkingkj Позитивная ходьба в Инстаграме: https://instagram.com/positive.walking/ Позитивная ходьба на Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/6221feb0a5cc90612980949b Здесь вы найдете ссылки на все мои социальные сети: https://meconnect.ru/positivewalking ------------------------------------ Ваша Катя Екле