Комплекс упражнений для повышения тонуса, иммунитета, снятие физического и эмоционального напряжения

Данный набор упражнений является средством для активизации биологически активных точек и рефлексогенных зон организма, способствует повышению жизненного тонуса, стимуляции иммунитета, а также способом снятия физического и психоэмоционального напряжения. Комплекс можно выполнять полностью (лучшее время – утром на рассвете или вечером на закате Солнца) или использовать отдельные его элементы по мере надобности в течение дня с целью скорейшего восстановления работоспособности. Упражнение можно выполнять в положении стоя, ноги чуть шире плеч, носки врозь или сидя на стуле, спина расслаблена, ноги не скрещены. 1. «Сухое умывание» («С.У.») рук. Согласно принципам китайской традиционной медицины кисти рук являются начальными участками трех симметричных энергетических меридианов ян, идущих от кистей рук к голове, и конечными участками трех симметричных меридианов инь, идущих от груди к кистям. Выполняется разогревание кистей взаимным растиранием, а затем – «умывание» их. Эти круговые движения точно повторяют те, что мы делаем, намыливая руки и затем смывая с них мыло под струей воды. Таких движений выполнить 10 и более циклов на каждой руке. Подобное правильное и старательное растирание кистей помогает при частом замерзании их, что, как правило, связано с нарушением кровообращения в капиллярах, помогает восстановить двигательную активность кистей после паралича, способствует избавлению от озноба кистей, выражающегося в ощущении «мурашек» или покалываний. 2. С силой сжать кисти в кулаки, разжать их, расслабить (10-20 раз). 3. Массирование точки хэ-гу, находящейся у угла межпястных сочленений большого и указательного пальцев рук (1,5 – 2 мин). 4. Энергично растерев ладони, выполнить «С.У.» лица и волосистой части головы движением ладоней от подбородка вверх к макушке (вдох) и далее вниз (выдох), развернув ладони тыльной стороной на затылочных буграх и далее - к подбородку (10 раз). 5. Встречными растирающими движениями подушечек пальцев массировать затылочные бугры и, обнаружив болезненные точки, проработать их особенно тщательно. Такое массирование помогает снизить давление. При повышенном артериальном давлении число таких движений можно увеличить до 30-70 раз. 6. Подушечками пальцев иди кончиками ногтей, легкими круговыми движениями размять волосистую часть головы 10-20 раз. 7. Ладони на висках, пальцы веерообразно охватывают голову. Сделать 10 круговых движений ладонями вперед и 10 движений назад. 8. Глаза закрыты. Bpaщение глазными яблоками по часовой стрелке («раскручивая спираль») и против часовой стрелки, («скручивая спираль»). Повторить 4-6 раз. 9. Глаза закрыты. Медленно поднять глаза ввepx, медленно опустить вниз, медленно повернуть глаза влево и вправо, не меняя положение головы по 4-6 раз в каждом направлении. 10. «С.У.» носа - боковыми поверхностями больших пальцев энергично растереть крылья и спинку носа (10-15 сек). 11. Круговые движения подушечками пальцев вокруг ноздрей (10-15 сек). 12. «Сухое полоскание» рта: надуть щеки, выполнить движе