Разминка для шеи. Мягкий комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника и воротниковой зоны

Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCDWC9CsKma9MU7nhnKzfZoA/?sub_confirmation=1 Скачать руководство "7 рекомендаций для женского здоровья": https://bit.ly/2SFXjpv?utm_source=youtube&utm_medium=descr&utm_campaign=YFbyow7tABY Полный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны. Очень простая ежедневная зарядка, подходит для начинающих любого уровня. Йога для шеи - это очень мягкие практики, которые позволяют хорошо размять шею и снять спазмы мышц шеи. Ваша задача - постепенно улучшать подвижность шейных позвонков, поэтому важно выполнять гимнастику бережно и регулярно. Выполнение такого комплекса служит профилактикой головной боли, улучшает кровоснабжение и укрепляет мышцы шеи. Особенно это важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и подолгу сидящих за рабочим столом или с телефоном. Существует разновидность головной боли, при которой вы можете помочь себе сами, причем, не прибегая к приему препаратов. Это головные боли напряжения, основными причинами которых являются: - длительные физические либо умственные нагрузки; - мышечные спазмы в области головы и шеи, которые препятствуют нормальному кровообращению; - пребывание в неудобном положении, при котором происходит сдавливание кровеносных сосудов; - стресс и эмоциональное перенапряжение. Во всех этих случаях главное - обеспечить себе возможность расслабиться. Расслабляющий чай, спокойная атмосфера, восстанавливающие практики.. не всегда доступны. Но можно выполнить небольшой комплекс упражнений и через расслабление мышц шеи перейти к более спокойному эмоциональному состоянию и избавиться от головной боли. Регулярное выполнение этого комплекса служит прекрасной профилактикой напряжения мышц шейно-воротниковой зоны и стабилизирует психо-эмоциональную сферу. Комплекс можно выполнять в любом месте, лучше стоя, но можно даже сидя (например, за компьютером). Можно сделать его частью ежедневной разминки-зарядки. #ЮлианнаСоколовская #энергияжизни #энергиямолодости #СистемаЮлианныСоколовской #женскоездоровье #каксохранитьмолодость Подпишитесь, чтобы получать больше полезной информации о женском здоровье: Instagram: https://www.instagram.com/yulianna_theone/ Facebook: https://www.facebook.com/yulianna.sokolovskaya ВКонтакте: https://vk.com/yulianna1 Как убрать спазм мышц шеи. Расслабление шейно-воротниковой зоны. Если болит шея от компьютера: https://youtu.be/OyH7PnxzUY8 Как расслабить мышцы шеи. Постизометрическая релаксация шейного отдела и воротниковой зоны: https://youtu.be/A9KCyEgTs0k Разминка для шеи. Мягкий комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника и воротниковой зоны: https://youtu.be/YFbyow7tABY Утренняя зарядка на 17 минут. Разминка для шеи и суставов. Выполняется стоя! Не нужен коврик: https://youtu.be/4NCOI2Jift4