Уттанасана. Устраняем боли в Поясничном отделе.

“Уттана” на санскрите – растяжка. В состоянии стресса или при сильной усталости дайте отдых уму и телу, выполнив эту позу. Когда вы опускаете голову вниз, ум и тело остывают. Как выполнять позу. Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер или вместе. На вдохе поднимите руки вверх над головой, на выдохе опускайте корпус вниз и расслабляйте голову, шею, плечи, позвоночник. Активно работайте мышцами ног, подтяните вверх коленные чашечки, перенесите вес тела немного вперёд на подушечки стоп и ощутите, как под тяжестью свисающей вниз головы позвонки отделяются друг от друга, как голова, шея и плечи тянут корпус вниз, растягиваясь по всей длине. Подтяните корпус как можно ближе к бёдрам, а голову к коленям. Дыхание. Старайтесь замедлить дыхание и расслабиться в этой позе. Эффективность. Эта поза помогает расслабить тело, улучшает кровообращение и пищеварение. Растягивает мышцы ног и снимает боли в спине. Помогает убрать лишний жир в области живота.