Комплекс от боли в области таза и поясницы. HD

Предлагаю вашему вниманию, комплекс мягких упражнений, направленный на оздоровление органов малого таза и освобождение поясницы. Выполняя комплекс регулярно, вы сможете: избавиться от спазмов и напряжения в области таза и нижней части спины, мягко раскроете бедра, устраните застой в тазу, обретете чувство спокойствия и гармонии. ✅ Курс "Женский таз - женское здоровье": https://yogadudina.ru/y/a895838 ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Оздоровительной Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4 Добавляйтесь в друзья: ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina Мои курсы по йогатерапии: Мышечные зажимы - https://yogadudina.ru/y/6d5a4ab Восстановление тазобедренных суставов 2.0 - https://yogadudina.ru/y/34165cb Йога для начинающих - https://yogadudina.ru/y/3c726ad Мини-курс: Дыхательные практики - https://yogadudina.ru/y/e1e3f76 Женский таз - женское здоровье - https://yogadudina.ru/y/a895838 Цикл курсов для инструкторов - https://yogadudina.ru/y/dbb2657 Сборник медитаций - https://yogadudina.ru/y/f3f02bc Программа: Восстановление поясницы - https://yogadudina.ru/y/a64a90c Здоровые колени 2.0 - https://yogadudina.ru/y/16e05b6 Стопы - фундамент здоровья 2.0 - https://yogadudina.ru/y/99b4ca9 Йогатерапия варикоза - https://yogadudina.ru/y/2837bc2 Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573 Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211 Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313 Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a Осанка леди - https://yogadudina.ru/y/7de452c Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517 Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314 Мастер-класс по Сурья Намаскар - https://yogadudina.ru/y/029a577 #больвпояснице #органымалоготаза #йогадудина #больвспине #упражнениядлятаза #тазовоедно #проблемымалоготаза #йогадляздоровья #йогадляначинающих #татьянадудина Мы начинаем. Лягте на спину сосредоточьтесь на дыхании. 1. Положите одну руку на грудь, а другую на живот. Расслабьте живот и позвольте ему с каждым вдохом слегка приподниматься. Постарайтесь почувствовать движение ребер во время дыхания. 2. С очередным вдохом наклоните таз вперед (поясница при этом оторвется от пола), выдох таз назад (поясница прижимается к полу). Продолжаем покачивать тазом вперед назад. Попереременно прижимая и отрывая поясницу от пола. 3. Постепенно останавливаемся. Со вдохом надавите левой стопой на пол и потянитесь левым коленом вперед. При этом левая половина таза приподнимется над полом. Выдох – опустите таз. Повторите на другую сторону. С каждым вдохом давите стопой в пол и тянитесь коленом вперед, припод