Внутренняя поверхность бедер

Тренировка с акцентом на внутреннюю часть бедер . Подъемы ноги лежа - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода Пожарный гидрант - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода Ягодичный мостик с отведением ноги в сторону - 10-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода Боковые выпады - 10-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода Приседания с разной постановкой ног в прыжке - 15-20 раз, 3-4 подхода Махи стоя - 15-20 раз на каждую ногу, 3-4 подхода . Убрать жир таким образцом нельзя никак. Самое важное в процессе жиросжигания это ваше ☝питание. Чтобы ножки худели, должен быть дефицит ккал. Но тренировки укрепляют эту зону и на место дряблого жирка при дефиците ккал и регулярных упражнениях приходят красивые мышцы , которые делают наши ножки ещё стройнее . Сохраните чтобы не потерять . Вам понравились упражнения? Поставьте ❤ А тем временем Наши красотки уже начали свой путь к фигуре своей мечты