Тренировка для стройных ног | Худеем в ногах и бедрах! HD

Тренировка для стройных ног/ Худеем в ногах и бедрах! Cегодня вас ждет супер жиросжигающая тренировка на низ тела, которая заставит вас изрядно попотеть, а ваши ноги поработать на все 100%. Тренировка будет интервальной. Интервалы следующие: 45 секунд – силовой элемент 1 мин 30 сек – кардио элемент 15 сек – отдых между упражнениями Инвентарь для тренировки: скакалка и возвышенность 35-40 см в высоту. Упражнения: 1. Прыжки-выпады + скалолаз 4 раза – 45 сек 2. Прыжки на скакалке на двух ногах - 1 мин 30 сек 3. Зашагивание на возвышенность с подъемом колена и касанием руки пола (правая нога) – 45 сек 4. Зашагивание на возвышенность с подъемом колена и касанием руки пола (левая нога) – 45 сек 5. Прыжки на скакалке «ножницы» - 1 мин 30 сек 6. Выпад на правую ягодицу в сторону + выпад назад и прыжок в разножке – 45 сек 7. Выпад на левую ягодицу в сторону + выпад назад и прыжок в разножке – 45 сек 8. Прыжки на скакалке «захлесты» - 1 мин 30 сек Отдых 1,5-2 мин и повторить весь круг еще 3 раза. Всего за тренировку нужно сделать 4 круга. ✔️Мое приложение ➟ https://fitnessomaniya.swiftic.io/ ✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing ✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html ✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html ✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!