КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног HD

Никак НЕ получается убрать ляжки? Эта тренировка для похудения ног Вам поможет! ✅ Заказать доставку продуктов из Перекрёстка быстро и удобно по ссылке https://app.perekrestok.ru/AEfu/iuy9fler Дарю всем подписчикам скидку 400 рублей при первом заказе от 1800 рублей по промокоду ФИТНЕС400 Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка для похудения ног. Эта тренировка поможет Вам подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от лишнего жира между ног и привести свою зону галифе в порядок! Я подобрала для Вас самые эффективные и безопасные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Поэтому если Вы хотите убрать ляшки, как можно быстрее и эффективней, не расходуя при этом кучу времени на бессмысленные упражнения, то эта тренировка на худые ноги именно для Вас! Поддержать канал: Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova 0:00 Как убрать ляшки? 0:22 Упражнения на внутреннюю часть бедра 1:02 "Тайная" информация про внутреннюю поверхность бедра 1:55 Что понадобится для тренировки? 2:30 Прокатываем ноги на ролле 5:03 Доставка продуктов 6:06 Мобилизация тазобедренных суставов 8:05 Другая сторона 9:04 Работа с дыханием 10:05 Стягивание ног 11:31 Немного усложним упражнение 13:03 Расслабление 13:21 Наклоны 17:20 Другая сторона 19:31 Расслабление 19:54 Как понять, что Вы правильно выполняете упражнения? 20:54 Сгибание - разгибание 24:19 Другая сторона 26:25 Расслабление 27:07 Заключение Эту тренировку на худые ноги можно выполнять ежедневно, без вреда для здоровья. А для прогрессии можно увеличивать нагрузку до 8-12 повторений, но обязательно нужно двигаться в зоне комфорта! ✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео, переходите по ссылочке: Всё про ПОХУДЕНИЕ в НОГАХ https://www.youtube.com/watch?v=D_7mmO2Nypo ✔️ Телеграм: https://t.me/marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/channel/UC0RwDBFmR_ejYaq3BSbWo6A ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/ ✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova ✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? https://www.youtube.com/watch?v=PL6Y6-_s7yA&t=1295s Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК https://www.youtube.com/watch?v=FcqoE5ACZFU Как убрать НИЗ ЖИВОТА? https://www.youtube.com/watch?v=FBbiAm3IioU ТОНКАЯ ТАЛИЯ или тренировка на КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА - что выбрать и какая между ними связь? https://www.youtube.com/watch?v=IdMCyPWQ4OQ Почему втягивать живот ОПАСНО? https://www.youtube.com/watch?v=FJYruNPzBUg Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? https://www.youtube.com/watch?v=Uff_id6-xZg НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО если низ живота выпирает вперёд https://www.youtube.com/watch?v=bU3oShoLPJY&t=104s Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9 Про ягодицы https://bi