Продолжаю худеть. Ем и не считаю калории. Мой рацион HD

Кокосовую сгущенку, семена чиа и другую продукцию компании "Добрые традиции" можно купить на Алиэкспресс, Вайлдберриз и Озон, заходите: - https://aliexpress.ru/store/911030013 - https://www.wildberries.ru/brands/dobrye-traditsii - https://www.ozon.ru/brand/dobrye-traditsii-77988147/ Сырники из рикотты с ягодой Состав: - рикотта - 500 г - яйца - 2 шт - сливки 33% - 100 мл - мука кокосовая - 30 г - чиа - 1 ч. л - соль по вкусу - ванилин по вкусу - ягоды (черника, голубика, смородина) - 50 г КБЖУ с учетом ужарки (без чиа, про который я забыла) на 100 г: Калорийность - 218 ккал Белки - 13,7 г Жиры - 14,9 г Углеводы - 6,9 г На 1 сырник (из расчета 10 сырников) - 3,8 г углеводов Курица с грибами и сыром Состав: - филе бедра - 500 г - шампиньоны - 100 г - майонез - 60 г - чеддер - 100 г - соль - специи по вкусу КБЖУ на 100 г с учетом ужарки: Калорийность - 277 ккал Белки - 21,9 г Жиры - 20,7 г Углеводы - 0,35 г Программа похудения Маши Тафье: https://tafje.ru/eda/115-moi-uslugi-pohudenie-i-pravilnoe-pitanie.html ★ Пять причин тяги к сладкому. Устраняем - худеем навсегда - https://youtu.be/jQFdJ0mPJCc ★ Почему мы вечно голодные? | Как наесться | Три шага к сытости - https://youtu.be/eap99c9ScxA ★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - https://www.youtube.com/watch?v=bGhO1RNzhzM&t ★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - https://www.youtube.com/watch?v=uZxTMM9Zi6E&t ★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - https://www.youtube.com/watch?v=claqCL84FhY&t ★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - https://www.youtube.com/watch?v=Knd1zIMvspU&t ★ -52 кг. С чего начать худеть - https://www.youtube.com/watch?v=aGuZKqUvOO8&t ★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - https://www.youtube.com/watch?v=HwtfxIR3H34 ★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - https://www.youtube.com/watch?v=mqBfUov1Tms&t ★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - https://www.youtube.com/watch?v=E-Gky2rBkUI&t ★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - https://www.youtube.com/watch?v=a1gViJXD4GA&t ★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - https://www.youtube.com/watch?v=Ocv4xEtxPYI ★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - https://www.youtube.com/watch?v=YfUk8ElCRgQ&t ★ Мои фото До и После см. здесь: https://www.youtube.com/watch?v=odG3B_8JaDU&t ★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - https://www.youtube.com/watch?v=GHan7nPvWFo ★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - https://www.youtube.com/watch?v=oNPb-5hvkQE&t ★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - https://www.youtube.com/watch?v=cjFnuuR8Bog ★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - https://www.youtube.com/watch?v=xJHAKA22o1o ★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - https://www.youtube.com/watch?v=Il_cF415JUs ★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - https://www.y