Тренировка на жиросжигание. HD

ПОХУДЕТЬ БЫСТРО. 2 недели = -3 кг, 3 недели = -4 кг. . 3 простых упражнения без инвентаря. Бег на месте. Колени поднимать высоко перед собой, назад не отклоняться, корпус держать прямо. 1 минута или 120 шагов. Прыжки в положении планки. Важно в пояснице НЕ прогибаться, для этого втяните пресс и напрягите его. 2 минуты или 50 прыжков (считать только прыжки под себя). Любимые скручивания на пресс. Поднимать и таз, и корпус, чтобы жир уходил со всего живота, а не только сверху. 2 минуты или 100 раз. Таких 5-7 кругов (примерно 30-40 минут займут), отдых 1 минута только после выполнения трех упражнений подряд. Тренироваться 5-6 раз в неделю. . В питании преобладание белка (рыба, молочка до 1.8% жирности не более 300 мл или гр в день, мясо нежирное, яйца в основном без желтка). Овощи. Фрукты до 17 ч вечера не более 200 гр в день. Фрукты только сырые (не печеные, не измельченные). Важно не испытывать голод, для этого ешьте регулярно. Кушать - это не значит сесть и объесться. Даже пол-яблочка - это прием пищ