Убрать живот за 2 недели. ВАКУУМ ЖИВОТА для сужения талии. От ДИАСТАЗА. Похудеть и уменьшить желудок

Девочки ☺️Знаете как быстро убрать живот, уменьшить талию и избавится от диастаз... Предлагаю начать прокачивать наши животики с помощью супер эффективного упражнения #вакуумживота ... Именно #вакуум помогает убрать жир с нижней части живота и сузить талию, сделать живот более подтянутым и рельефным. Идеальное упражнение после родов! Перед тем, как описать цель и правила выполнения упражнения, хочу сказать ☝На упражнение уходит максимум 10 минут в день... Эффект можно увидеть уже через две недели... Поэтому не ленитесь ... 10 минут найдётся у каждой девушки, даже самой занятой Если есть желание, сделайте фото ДО и не забудьте сделать замеры талии ☝Результат вас поразит! Я прочитала очень много статей и посмотрела сотни видео о вакууме... Техника ⬇️ ✔️Упражнение выполняем с утра, СТРОГО натощак... Воду и все остальное после упражнения‼️ ✔️Делаем глубокий вдох через нос , глоток воздуха ртом, и с силой выдыхаем через рот с громким звуком "ПФФФФФ!" Еще можно произносить звук "ПААА", мне так удобнее... ✔️Прижимаем подбородок к груди после выдоха, задерживаем дыхание на глубоком вдохе. Кладём руки на колени, немного нагибаемся ( так действительно намного легче выполнять упражнение) и втягиваем живот. ✔️Задерживаемся в этом положении 10-15 секунд. Затем поднимаем подбородок и расслабляем живот, т. е делаем вдох. Главное, что б он был не резкий, а медленный и плавный... ✔️Повторяем минимум 5 раз (для начинающих)... Можно доводить до 50 повторений. У меня пока 10 по 10 секунд ! Массаж живота самостоятельно. Медовый массаж ягодиц и бедер: https://www.youtube.com/watch?v=qG2RhVEwchk&list=PLNpBr14mRl900tHFqLsg38Kw0pmbM2JvM&index=2&t=2s Подписаться на канал Иван Денисович (мой сыночек): https://www.youtube.com/channel/UCax8T-9vtjJ5_F5kKxwrTRQ Мой сайт: https://beautyksu.com/ Мой Instagram: https://www.instagram.com/beauty_ksu_blogger Подписаться на канал: https://www.youtube.com/channel/UCvHkBcFeSWwD9PNvjtiD7KQ Мой Telegram: https://t.me/beautyksu Мой сайт: http://beautyksu.com УХОД ЗА ВОЛОСАМИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNpBr14mRl93eaWDBil_Ffw91dEuTCY_a УХОД ЗА ЛИЦОМ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNpBr14mRl90ZKBJv3DJhbkvCd7a3mKGC УХОД ЗА РУКАМИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNpBr14mRl92fW0ZXrYMW75TP-kNqEdzf УХОД ЗА НОГАМИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNpBr14mRl91W04Z8bqUkwSs3gL399w5M УХОД ЗА ТЕЛОМ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLNpBr14mRl90xypfwHQQvBYC6x_HvFK6q Меня зовут Ксю. Я проверяю на себе рецепты красоты. Смотрите на моем канале уход за волосами, уход за лицом, уход за руками, уход за ногами, уход за телом, макияж, маникюр и другие полезные рекомендации по уходу за собой. Я проверяю маски для волос, маски для лица, маски для рук, маски для ног и маски для тела. Будем красивыми вместе! #beautyksu