тонкая ТАЛИЯ как у КОРЕЯНОК! +ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК за 12 минут в день не выходя из дома HD

СОДЕРЖАНИЕ: 0:00 - Попеременное опускание ног 1:20 - Как быстро убрать низ живота 2:27 - Тонкая талия как у кореянок 3:40 - Challenge пресс дома ( раунд 2) 4:49 - Похудение живота 5:44 - Похудение живота корея 6:51 - Избавляемся от обвисшего живота 8:03 - Тренировка на пресс (раунд 3) 9:02 - 3 простых упражнения на пресс 10:07 - Убираем жир внизу живота 11:14 - Как убрать низ живота -Самый распространенный вопрос:Как питаться для того чтобы живот был плоским ? Отвечаю: к сожалению похудеть в одном конкретном месте невозможно.Причина тому наша физиология,жирочек уходит равномерно по всему телу(то есть от туда от куда ему вздумается самому). Для того чтобы жир активно топился-нам необходимо соблюдать правильное питание.Снизьте употребление МУЧНОГО,СЛАДКОГО.И обратите внимание на МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ:гречка,бурый рис,макароны из твердых сортов пшеницы,булгур. Далее идет животный и растительный БЕЛОК:(творог, яйца, курица, индейка,говядина,рыба, семейство бобовых,различного рода орехи) + клетчатка в виде зеленых овощей, которые помогают усваиваться пище. Для уменьшения тяги к сладкому-используйте фрукты,или фруктовые смузи(но используйте в виде однократного десерта в день, а не на постоянной основе)т.к фрукты в себе содержат большое количество природного сахара(фруктозы), что тоже может способствовать повышенному аппетиту.Да, несмотря на то что фрукты- это намного полезнее промышленных сладостей,однако во всем необходимо соблюдать свою меру. ▲INSTAGRAM:https://www.instagram.com/darya_fitness_smolensk/?hl=ru ▲ССЫЛКА НА ПЛЕЙЛИСТ:БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ЗА 10 ДНЕЙ В НОГАХ https://www.youtube.com/playlist?list=PLKb_NYqAgUBeH0BPME25gHoT8DZRF8fsL ▲ССЫЛКА НА ПЛЕЙЛИСТ МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLKb_NYqAgUBca_3wkBuSt0t8OS_3XHJXc ▲ССЫЛКА НА ПЛЕЙЛИСТ:КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ? Пошаговый план ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/playlist?list=PLKb_NYqAgUBdh8weLi3_4slMcoh6wWHKN ▲ССЫЛКА НА ПОЛНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ:УБИРАЕМ ГАЛИФЕ ЗА 12 МИН В ДЕНЬ https://www.youtube.com/playlist?list=PLKb_NYqAgUBdZ5BHlW6gQuW3MP3ak1crT ▲ССЫЛКА:ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLKb_NYqAgUBd5qXLjaNPyGPnm_L-IrNSb ▲ССЫЛКА НА ПОЛНЫЙ ПЛЕЙЛИСТ: ТОНКАЯ ТАЛИЯ+ПЛОСКИЙ ЖИВОТ https://www.youtube.com/playlist?list=PLKb_NYqAgUBdC_tO1HmIVGbfa21mUyfgV #спортсменкадашафитнесдома #DARIAAN #худыеноги #марафонпохудения #упражнениядлядевушек #похудениедляначинающих #убираемгалифе #убираемживот #похудениевногахибедрах #худеемклету #быстроепохудение #похудениекорея #похудениенадефицитекалорий #похудениенавсетело #похудениевдомашнихусловиях