Как быстро УБРАТЬ выпирающий ЖИВОТ? ВАКУУМ ЖИВОТА! Супер УПРАЖНЕНИЕ для ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА!

Всем, привет! Я в КОНТАКТЕ - https://vk.com/anka_beautiful. Задаете себе вопрос как убрать живот и бока? Быстро, легко и в домашних условиях - https://youtu.be/w0kuG5jwhIM? С помощью вакуума живота я убрала свой живот и теперь объем моей талии составляет 73 см. А это значит, что стать обладателем плоского живота сможете и вы! Чтобы вы поняли, начинала я худеть в области живота с 82 см и для меня это действительно результат. Говоря простым языком это упражнение - втягивание своего живота вовнутрь как можно глубже на выдохе и задержке дыхания и самое главное на пустой желудок. Второй разновидностью вакуума живота – это втягивание живота как всегда на выдохе, но максимальное количество раз, сколько можете как можно сильнее вовнутрь. Просто представьте себе, что вы хотите пупком достать свои ребра. Хотите действительно убрать живот с помощью данного упражнения? Тогда делайте это упражнение, всегда максимально напрягая мышцы живота, то есть максимально втягиваем живот вовнутрь на задержке дыхания после выдоха. Задержка дыхания при втягивании живота должна составлять хотя бы 20 секунд, потом это время можно увеличить и до минуты. Выдох кстати можно делать через рот, по крайней мере, мне так действительно легче. Повторюсь, #вакуумживота мы всегда делаем на пустой желудок, это очень важно! При месячных, беременности и операциях на брюшной полости и в восстановительный период после нее вакуум живота мы не делаем! Поэтому лучшее время для этого упражнения утро или как минимум делайте его после двух часов после приема пищи. Йоги советуют делать это упражнение до 100 раз в день. Я же делаю вакуум живота до 300 – 500 раз в день. Самое главное ориентируйтесь на свои ощущения. Кстати уже после двух- трех дней вы почувствуете мышечную боль в области мышц живота. Это говорит о том, что вакуум живота действительно помогает убрать живот! Думаю, первые результаты вы сможете увидеть где-то через недели две и даже раньше. Поэтому для этого упражнения очень важна регулярность, впрочем, об этом самом-самом главном правиле никогда не нужно забывать, если вы действительно хотите убрать живот или просто привести свою фигуру в форму! Желаю Вам успехов! Композиция "Daybreak" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100266. Исполнитель: http://incompetech.com/ Мой блог - http://ankabeautiful.ru. Подписывайтесь, прямо сейчас - https://www.youtube.com/user/Ankabeautiful. Спасибо за внимание, с уважением Anka beautiful.