Что дать ребенку поесть в школе? Обед Перекус Ланч

Расскажем, что дать ребенку с собой в школу перекусить? Какой должен быть здоровый перекус школьника, продукты которые класть в ланч бокс.Что можно кушать детям, а что нельзя. Здоровое питание школьника, завтрак для него, з чего начинать день. Практически в каждой школе есть столовая, где дети могут покушать: первое, второе и компот с булочкой. Но что же дать школьнику с собой – перекусить? Это важный момент ухода за ребёнком, ведь правильное питание очень важно для подрастающего организма вашего школьника, а на карманные деньги он может купить то, что вкусно, но не полезно. Часто - это чипсы, шоколадки или жвачки. Конечно, перекусы тоже должны нравится вашему чаду. Что конкретно давать на перекусы:  3 орехи и сухофрукты (сытно, и даёт ребёнку энергию для мозга и мышц).  4 бутерброды с цельнозерновым хлебом, отварным или запечённым мясом, сыровяленой ветчиной, ломтики огурца, перца, листья салата, руккола. Не привецтвуются быстро портящиеся продукты (варёная колбаса и сосиски, копчёная колбаса, масло и майонез).  5 бутерброды с твёрдым сыром (источник кальция).  морковь (провитамин А, полезен для зрения и кожи). Морковь можно почистить, порезать небольшими кусочками и положить в лоточек с собой.  6 яблоки и груши (желательно не очень большие, чтобы ребёнок успел съесть во время перерыва).  домашняя выпечка из муки грубого помола (гречневая, кукурузная, цельнозерновая), на масле, а не на маргарине.  7 чистая вода (бутылка 0,33 или 0,5 л).  сок, без сахара и консервантов, не каждый день (н-р, яблоко, груша, виноград – растут в нашей климатической зоне, а не привозятся).  8 творожок или йогурт (но ребёнок должен его съесть в начале дня, что бы не прокис). 9 Если у вашего ребёнка проблемы с желудком, нужно обратится к гастроэнтерологу, он сможет подобрать для него необходимый рацион питания, чтобы не навредить. 10 Но помните, важный момент дня для любого человека, и особенно для маленького – завтрак! Разбудите ребёнка немного раньше, дайте выпить полстакана воды натощак, сделайте зарядку в течение 3-4 минут (круговые движения предплечьями, руками вперёд и назад, несколько приседаний). Это пробудит аппетит для тёплого завтрака: запеканка, каша, омлет. 11 Дети – самое дорогое, что у нас есть – позаботимся об их здоровом и счастливом будущем! https://m.vk.com/club170022475 https://www.facebook.com/%D0%A1%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8-282653225661407/?modal=admin_todo_tour