11 Секретов Правильного Питания. Как Быстро Похудеть? Елена Силка HD

Как правильно питаться и при этом быстро похудеть? В этом видео вы узнаете 11 секретов по правильному питанию. Подпишитесь: http://vk.cc/4RToxb Мой Instagram: https://instagram.com/happybody_home Канал "Культурная Революция": http://www.youtube.com/channel/UCHMc6uzQYq_mR8bHy2YLzAg?sub_confirmation=1 Сегодня я вам расскажу 11 секретов для быстрого похудения. Ну что начнем с секретиков? 1:55 Секрет №1: Самый первый и самый невидимый совет - это следить за количеством съеденной пищи. Мы не всегда видим считаем свои калории очень хорошо помогает дневник-питания. 3:06 Секрет №2: Исключить сладкое и мучное из рациона. Если задача действительно стоит - похудеть быстро, исключайте сладкое, мучное и конечно же сладкие газированные напитки. 3:51 Секрет №3: Ограничить соль и ненатуральные приправы, которые вызывают аппетит. Вместо этого них зелень: укроп, петрушку, кинзу, мяту, тмин и др. 4:48 Секрет №4: Питаться чаще. Используйте больше овощей и фруктов, особенно капусту (белокочанную и морскую), кабачки. 5:29 Секрет №5: Ешьте горячую жидкую пищу. Супчики помогут похудеть. Они имеют низкую калорийность, быстро насыщают, и долго перевариваются. 6:21 Секрет №6: Начинать обед и ужин не с основного блюда, а с низкокалорийной закуски. 7:26 Секрет № 7: Соблюдать питьевой режим. Недостаток воды в организме ведет к замедлению обмена веществ, ее недостаток негативно влияет на расщепление жиров и так же приводит к преждевременному старению. 8:27 Секрет №8: Перед едой, за 30 минут, выпить стакан воды. Это наполнит желудок, и вы съедите меньший объём пищи. 9:09 Секрет №9: 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни для похудения. Разгрузочные дни это прекрасное средство для похудения. 10:31 Секрет №10: Есть медленно, не глотать поспешно, хорошо прожевывать каждый кусочек. В слюне содержатся ферменты, которые слегка расщепляют кусочки пищи. Пища, хорошо прожеванная и обработанная слюной, лучше переваривается и происходит быстрое насыщение. 11:30 Секрет № 11: Выполнять тренировки. Конечно сколько же мы не говорили о питании. Питание не заменит тренировки, те тренировки которые дают мгновенный эффект. Вот и всё. С вами была Елена Силка и 11 секретов по правильному питанию или как быстро похудеть? И как всегда желаю самого вам лучшего,самого доброго, вдохновляйтесь, идите к своим целям и никогда не сдавайтесь. Жизнь одна, только одна. И помните ваши мечты, в ваших руках. Я вас люблю, целую, обнимаю. Да прибудет с вами сила, силушка. Музыка: 00:00 Good feeling http://goo.gl/PHwq8F 01:54 Venus http://goo.gl/8NFOlu 08:10 Streamline http://goo.gl/hpvR97 13:56 Call In The City http://goo.gl/fynUub Вконтакте: http://vk.com/happybodytv Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv Twitter: https://twitter.com/happybodytv Google+: http://plus.google.com/+happybodytv