Упражнения НОГИ, ЯГОДИЦЫ. Елена Лисовская. Лиса рулит HD

Мы решили пригласить нашу подругу на тест-драйв нашей программы тренировок на Ягодицы и у нас в гостях Елена Лисовская. Она известный автоблогер канала Лиса Рулит. Сегодня у нас полноценная тренировка с разминкой. Поэтому присоединяйтесь и делитесь впечатлениями от прокачки. В этой тренировке мы взяли акцент только на мышцы ягодиц. Естественно качая попу, вы также прорабатывается и остальные мышцы ног. Какие рекомендации к количеству подходов мы можем дать? Смотрите всегда по вашим ощущениям, если можете сделать больше чем два круга, отлично! 00:00 Вступление 00:38 Разминка 03:06 Глубокие приседания 04:09 Приседания с узкой постановкой ног 05:07 Приседания СУМО 06:08 Перекрестные выпады или Реверанс 08:08 Ходьба в сторону в полуприседе 09:08 Наклоны вперед стоя на одной ноге 11:07 Стульчик Обязательно подписывайтесь на наш канал, потому что здесь вы найдете много полезного контента для своих фитнес тренировок и практик йоги. Закроем такие вопросы: ★ Как накачать мышцы? Мы показываем, как на спорт площадке или в домашних условиях накачать свое тело. Как проработать грудные мышцы, мышцы ног, спины, рук, плечи и т.д. ★ Как похудеть? Вы узнаете, как при помощи простых упражнений, похудеть в домашних условиях. ★ Как правильно выполняется упражнение или асана? Мы покажем это в каждом отдельном ролике. Так же, описание поможет до конца убрать ошибки выполнения упражнения. ★ Как заниматься собственным весом? Мы будем показывать все возможные упражнения с собственным весом. А так же с использование подручных предметов, которые в свою очередь усложняют выполнение элемента. Так же мы укрепляем не только тело, но и дух. В нашем клубе, вы ознакомитесь с такими практиками как: Хатха йога, Кундалини йога, Йога для беременных, Йога здоровая спина. Так же есть ОНЛАЙН формат практик. ***************************************************************************** ✅ Написать нам в вотсап - https://wa.me/79257726999?text=%D0%97%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5!%20 ***************************************************************************** Если Вам нравится наш контент, ставьте лайк, оставляйте свои комментарии и подписывайтесь. #Лисарулит #ЗаволокаАртем #ДосчановФаррух #какпохудеть #какнакачать