Как похудеть за 2 недели? Делайте эти упражнения для ягодиц и пресса! Готовим тело к лету. Неделя #2 HD

Всем привет! Это заключительная неделя моего челенджа похудения. В видео я покажу вам 6 лучших упражнений для красивых попы и пресса и упражнения для растяжки мышц после тренировки. Покажу, как я питаюсь в течение дня. Ну и конечно, в конце видео вас ждут результаты окончательных замеров. Правила быстрого и качественного похудения: 1. Минимизировать сладкое в своём рационе или убрать совсем. Это легко сделать, заменив его на ягоды, протеиновые батончики и печенье с хорошим составом, горький шоколад. 2. Есть до сытости. Не переедать. 3. Пить много воды. 1,5-2 литра. 4. Быть активным человеком, ходить пешком (суточная норма - 10000 шагов). 5. Заниматься тем видом спорта, который вам по душе 2-3 раза в неделю. Можно делать упражнения, которые я показываю в видео. 6. Делать самомассаж сухой щеткой для тела, скрабом для тела для тонуса и гладкости кожи. 7. Расслабиться и получать от жизни удовольствие, а не думать 24/7, как же мне похудеть :) Меня очень порадовал результат следования этим правилам. Попробуйте и вы! Я в инстаграм: http://www.instagram.com/my_soulis