Боль в шее.Всё о боли в шее. Урок 3

Стартовал мой новый бесплатный тренинг "Ароматерапия для восстановления жизненных ресурсов организма". Переходите по ссылке и смотрите: http://improve1.ru/1766 Из видео-курса вы узнаете: - как очистить организм от всех возможных видов клеточного загрязнения - как уберечь себя от вирусных инфекций - как восстановить нервную систему и эмоциональный баланс - как с помощью эфирных масел облегчить болевой синдром, будь то головная, мышечная или суставная боль - и много другое Тренинг будет в свободном доступе еще несколько дней, успейте поучаствовать! Переходите по ссылке http://improve1.ru/1766 Регистрация на бесплатные вебинары по ссылкам ниже: Четкое зрение http://improve1.ru/801 Похудеть навсегда http://improve1.ru/802 Активная жизнь на здоровых ногах http://improve1.ru/803 Я в Vkontakte https://vk.com/healthforyou3 Я на YouTube https://www.youtube.com/user/KlinikaZdorovie Регистрация в партнерской программе http://improve1.ru/705 http://www.health4you.info/ http://youtu.be/1dqe5DrCZhkВ этом коротком видео мы продолжим рассматривать боль в шее. Как вы помните, боль в шее вызывается слабостью мышц длинных разгибателей шеи и, как следствие, укорочением и перенагрузкой мышц коротких разгибателей шеи. И для того, чтобы пролечить боль в шее необходимо восстановить рефлексы длинных мышц, массажируя их места прикрепления. И боль в шее уменьшится или пройдёт. Сегодня мы рассмотрим упражнения, которые закрепят пройденное лечение. Но перед этим я хочу показать ещё один приём расслабления мышц шеи. Вы садитесь на стул, Съезжаете с него, прижимаете подбородок к груди. Пальцы рук ставите на подзатылочную область вдоль шеи. Локти на уровне лица, сближены друг к другу. Делаете глубокий вдох, опускаете глаза вниз, а пальцами удерживаете мышцы. Немного нажимаете вперёд, как бы растягивая мышцы шеи, не давая им уйти за головой. Делаете выдох, смотрите глазами наверх. Работаете только глазами. Сделать нужно раз 10 и боль в шее уйдет или уменьшиться. Итак, теперь делаем упражнения для закрепления лечения боли в шее. Для начала необходимо растянуть ту мышцу, которая была ранее укорочена. Спина ровная, голова свободно опущена вперед. Ладони на затылочной кости, локти сближены. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и 5% от силы давим затылком на ладони. Держим 5 секунд, выдыхаем и расслабляемся. При расслаблении голова опускается ещё ниже. Делаем 5-10 раз. Далее нужно укрепить пролеченную слабую мышцу. Поза та же, но сидим ровно, шея прямая, подбородок прижат к груди (обязательное условие). И делаем то же самое. Вдох, задержка дыхания на 5 секунд, давление на руки на затылке и выдох и расслабление. Повторяем 10 раз в том же положении. Делать эти упражнения в течении дня каждые два часа по 10 раз в течении 5 дней. Затем можно раз в день. Мы рассмотрели только одну из причин боли в шее. На следующем уроке мы рассмотрим ещё одну причину. Она заключается в укорочении длинных сгибателей шеи при том же положении головы. Это грудинно-сосцевидные мышцы.