Упражнение планка / Фитнес Тренер - Ярослав Брин / Мотивация для похудения HD

Упражнение Планка - Одно из любимых женских упражнений. Любимое не за эффективность, а за возможность причинить себе боль и помучить себя. Ведь мы свято верим, больно - значит эффективно (no pain no gain). Да и наказать себя за тортик на ночь святое дело. Я по прежнему утверждаю что, лучшие упражнения для брюшного пресса это классические скручивания, и обратные скручивания для ценителей. Планка - это статика, брюшной пресс хорошо отзывается на статодинамику т.е. при обычных скручиваниях убираем отдых в крайних точках, сократив амплитуду движения, НО смысла в большом количестве повторений нет, лучше увеличить нагрузку либо гантелькой на грудь, либо дополнительным пиковым сокращением. -------- Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: http://BrinBlog.ru Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin Мой Instagram http://instagram.com/brinslim Мой перископ: https://www.periscope.tv/trenerbrin _­_ Подписка на КАНАЛ: http://goo.gl/j1tY9t упражнение планка cardio workout мотивация для похудения ярослав брин бодибилдинг фитнес онлайн training fat убрать живот Обучение fm4m мотивация для девушек crossfit