►ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ СУТУЛОСТИ. Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

Гимнастика при сколиозе, сутулости, остеохондрозе. Хочешь иметь красивую осанку? Успей заказать курс “Королевская осанка” со скидкой http://goo.gl/AE8bqVВ этом видео вы увидите одно из интересных и эффективных упражнений для укрепления грудного отдела позвоночника, а также мышц лопаток.Это упражнение особенно будет эффективно и полезно для вас, если у вас есть:1. Сколиоз, т.е. нарушение осанки.2. Сутулость, когда плечи уходят вперед и вверх.3. Грудной остеохондроз сейчас или его определяли в прошлом.Здесь очень важно укреплять мышцы лопаток и самое главное выполнять упражнения эффективно и грамотно.Техника выполнения упражнения:1. Принять исходное положение: встать на четвереньки, кисти расположить под плечевыми суставами, коленные суставы четко под тазобедренными суставами, руки и ноги расположить параллельно друг другу.Важно: на протяжении выполнения всего упражнения корпус должен оставаться неподвижным.2. Одну руку согнуть в локтевом суставе и расположить между затылком и ухом.3. На выдохе отвести локоть в сторону (можно чуть повыше, если получается), немного задержать руку и вернуться обратно.Обратите внимание на особенность данного упражнения: очень важно, чтобы не было скручивание в корпусе в грудном отделе позвоночника. Позвоночник полностью не подвижный. Спина и шея – это единая линия, параллельная полу.Движения должны осуществляться за счет того, что мышцы лопаток сначала приводят лопатку к позвоночнику, когда отводите руку в сторону, а когда опускаете - они расслабляются. Если вы выполняете эффективно это упражнение, то вы эти мышцы сразу почувствуете.Посмотрите на видео, как это смотрится сверху при правильном выполнении упражнения.Выполните это упражнение минимум 10-12 раз на одну руку по 3-4 подхода. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то ваши мышцы постепенно укрепляться и осанка станет намного лучше.Добавляйтесь в группы в соцсетях!ВК: http://vk.com/club90406422Instagram: https://www.instagram.com/b...ФБ: http://www.facebook.com/ale...Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypoGoogle + : http://plus.google.com/u/0/...ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!http://www.youtube.com/c/al...Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":http://osteohondrosy.net/fr...2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":http://osteohondrosy.net/fr...3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":http://osteohondrosy.net/br...4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":http://osteohondrosy.net/fr...Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]http://www.youtube.com/watc...►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерваhttp://www.youtube.com/watc...►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]http://www.youtube.com/watc...Поделись видео с друзьями:►https://www.youtube.com/wat...