Буланова О. - Освоение пранаямы.avi

00:18 Сиддхасана00:39 Сукхасана01:09 Ваджрасана01:33 Ардха Падмасана01:45 Падмасана01:59 Капалабхати04:19 Капалабхати с использованием Вишну Мудры04:39 Вишну Мудра08:22 Усложненное Капалабхати09:12 Капалабхати с задержками дыхания09:23 Мула Бандха (на задержке после вдоха)09:43 Джаладхара Бандха (на задержке после вдоха)10:07 Капалабхати с задержкой после вдоха13:28 Уддияна Бандха14:04 Капалабхати с задержкой после выдоха17:11 Бхастрика23:20 Агнисара и Наули23:34 Уддияна Бандха стоя24:03 Агнисара Дхаути Крийя24:32 Наули крийя26:22 Наули в Падмасане27:24 Полное йоговское дыхание27:30 Дыхание животом28:29 Дыхание грудью29:46 Дыхание ключицами32:34 Сурья Бхедана пранаяма33:39 Сурья Бхедана с задержкой после вдоха35:55 Чандра Бхедана пранаяма36:45 Чандра Бхедана с задержкой после вдоха39:07 Нади Шодхана пранаяма40:46 Нади Шодхана с задержкой после вдоха43:00 Нади Шодхана с задержкой после вдоха и выдоха45:38 Уджайя Пранаяма47:37 Ситали49:53 Ситкари50:47 Бхрамари пранаяма54:01 Шавасана