Обязательное упражнение после 40 лет. Подтянутые руки + чёткий овал лица HD

Скачай бесплатно эффективную технику самомассажа ➤ https://bit.ly/3glg7Fe Курс «6 омолаживающих техник. Массажи Гуаша и роллер» ➤ https://bit.ly/37LT0Qa Чек-лист «Как выбрать и где купить правильный сребок гуаша» ➤ http://bit.ly/3u97Kmw Авторская подвеска ручной работы «Крылья Ангела» ➤ https://bit.ly/3gqdSAh Написать в WhatsApp ➤ http://bit.ly/2TX6wJr Сегодня займемся темой, которая очень интересует девчонок, особенно за 40, особенно за 45. Сегодня я вам дам технику, которая поможет привести в порядок заднюю часть руки – зону трицепса. Вы бесконечно жалуетесь, что даже если нет лишнего объема, вот эта зона рыхловата, провисает. И, если с зоной бицепса как-то все полегче, то задняя часть действительно висит над бюстгальтером, вот эти ушки, очень некрасиво. Техник на самом деле много. Давайте разберемся, что же происходит и почему именно эта зона в таком положении. Тогда вы можете уже подбирать разные техники, упражнения и использовать ту, которую дам вам сегодня. Я ею всегда завершаю цикл работы с руками. Итак, что происходит с нами, когда мы взрослеем, меняемся? Мы все скукоживаемся, закрываемся, собираемся сюда. Лицо вниз в центр, тело вниз в центр, я ни раз это показывала. И вот это положение и есть положение старости, обвислости, провислости. Чтобы ситуацию изменить, что нам нужно сделать? Открыться. Но наша ежедневная жизнь выстроена таким образом, особенно сейчас, когда физического труда у нас с вами не так много, что все движения рефлекторные, которые у нас происходят в течение дня, способствуют этим центробежным силам. Руки у нас бесконечные труженики, руками мы делаем очень-очень много и все, что мы делаем, это тоже в режиме вот такой амплитуды. Мы носим сумки, мы рулим, мы готовим, мы работаем на компьютере вот сюда. Вот так мы с вами не живем, а хотелось бы. Так вот что мы можем делать? Если вы используете какие-то упражнения в спортзале, самостоятельно, для работы с руками я считаю, что после 40 это должно быть обязательно минимум 2-3 раза в неделю у каждой женщины. Итак, я поработала в зале, например, на верхнюю зону на руки либо я сделала дома свои упражнения. Всегда я заканчиваю цикл определенной растяжкой. Такое положение тела приводит (мы с вами разбирались уже) к некорректному положению позвоночника, шеи и, соответственно, овала лица. Поэтому вот это нагромождение, которое нам не нравится, напрямую связано с вот этим нагромождением, которое нам не нравится. И вот эта растяжка косвенно работает на раскрытие грудного отдела, а, значит, правильную постановку шеи и на то, чтобы зона задней поверхности руки подтягивалась. Что нам понадобится? Нам понадобится просто какой-то небольшой участок стены, сейчас я покажу буквально вот здесь. Мы подходим плотно к стене, стараемся, чтобы носки коснулись стены, но все тело стены не касается. Дальше мы раскрываем максимально грудной отдел, вытягиваем одну руку, наша ладонь открыта, и она лежит на стене. Дальше мы делаем вот такое движение. Смотрите, что я сейчас буду делать: