Какие продукты вредны и полезны для здоровья? Олег Назаренко отвечает на вопрос HD

Меня зовут Олег Назаренко - я эксперт по здоровому питанию, диетолог и нутрициолог с 27 летним стажем, в этом видео я отвечаю на вопрос, что нужно есть чтобы быть здоровым? А ниже по тексту вы найдете список полезных и вредных продуктов для здоровья! Задавайте свои вопросы в комментариях или обращайтесь за консультацией по телефону 0679805751 Олег Назаренко Решили заняться своим здоровьем, тогда пишите свой вопрос в комментариях к видео и я обязательно на него отвечу. Более сложные вопросы мы решим с вами при индивидуальной консультации по указанному выше телефону. Для того что бы не пропустить ценную и полезную информацию о здоровье, подписывайтесь на мой канал. Берегите себя и будьте здоровы!!! Вот список полезных и вредных продуктов для здоровья! Полезные продукты! Мясные продукты: курица, индейка, кролик, телятина, нежирная говядина. Рыба и морепродукты: лосось, форель, семга, горбуша, тунец, палтус, хек, судак, омары, креветки. Диетические кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, творог, сыр, простокваша, ряженка Из сыров можно выбрать: фета (5%-15%), рикотта (13%), нежирный сыр Ольтермани (16%-17%), моцарелла (23%), чечил (5%-10%). В целом считается, что обычный процент жирности сыра — это от 40% до 50%, легкие — от 20% до 30%, обезжиренные — менее 20%. Яйца входят в обязательный список диетических продуктов. Правда, тут лучше не злоупотреблять желтками, а делать акцент на белках. Овощи: капуста (белокочанная, краснокочанная брокколи, цветная, брюссельская, савойская, кольраби, пекинская, китайская, кале), перец, томаты, морковь, баклажаны, свекла, сельдерей, огурцы, лук и чеснок, редис, редька, репа, тыква, кабачок. Зелень: ромен, руккола, шпинат, салат-латук, айсберг, фризе, батавия, щавелль, укроп, петрушка, патиссон, зеленый горох, спаржа, атришок. Фрукты: яблоки, грейпфруты, апельсины, ананасы, авокадо, манго, киви, бананы, персики, виноград. Ягоды: черника, голубика, вишня, черешня, клубника, ежевика, малина, клюква, брусника, смородина. Крупы: гречка, овес, киноа, неочищенный рис, ячневая крупа. Бобовые; все виды фасоли (белая, красная, черная, пинто, зеленая фасоль, луновидная и другие), горох, нут, чечевицу, сою, арахис. Цельнозерновой хлеб можно смело включать в список диетических продуктов. Макаронные изделия: из твердых сортов пшеницы, которые относятся к медленным углеводам. Сухофрукты: курага, инжир, чернослив, изюм, финики, сушеные яблоки и груши. Орехи и семена: миндаль, кешью, грецкий орех, семена чиа, кедровые орехи, семена льна, кунжут, макадамия, семена тыквы, бразильский орех. Что можно пить? Крайне важно не забывать и о питьевом режиме. Основное правило — это пить достаточное количество чистой воды. Но кроме воды вы также смело можете включать в свой рацион следующие напитки: Травяные чаи Фруктовые чаи Зеленый чай Свежевыжатый сок Морсы без добавления сахара Натуральный лимонад Кофе (не злоупотреблять) Вредные продукты! Жирные сорта мяса: свинина, баранина Колбасные изделия Сыр