Практика с использованием болстера для йоги. Обзор и упражнения для начинающих.

✅ Приобрести болстер для йоги, используемый в видео, можно здесь http://veres_eco.tilda.ws ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4 ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/f1976d4 ✅ Курс для инструкторов йоги: https://yogadudina.ru/y/5404e0a Болстеры позволяют сделать позы йоги более подходящими для каждого уровня подготовки. Мягко раскрыть грудную клетку (лёжа верхней частью спины на валике), бедра (сидя и лёжа на болстере), а также облегчить боли в спине (продолжив под колени во время шавасаны) и многое другое. Болстер очень полезный пропс, ведь он может сделать многие позы йоги доступными, безопасными и приятными. В этом видео я отвечу на вопросы: Как правильно делать позы на валике? В каких случаях нужно использовать болстер? Какой болстер выбрать (мягкий или жёсткий)? Из каких материалов должен быть валик, чтобы действительно быть полезным? И конечно, большую часть видео составляет практика! Мы научимся делать (с использованием болстера и без): ✳️ Сукхасану ✳️ Ваджрасану ✳️ Вирасану ✳️ Мандукасану ✳️ Супта матсиендрасану ✳️ Паванамуктасану ✳️ Шавасану Таймкоды для вашего удобства: 00:00 О валиках или болстерах для йоги 01:44 Позы сидя на валике для начинающих 03:22 Поза вирасана 06:31 Поза ваджрасана 08:58 Поза шашанкасана 11:25 Мягкое раскрытие грудной клетки на валике 16:46 Растяжка подвздошно-поясничной мышцы на валике 21:46 Поза лягушки на валике 24:42 Компенсация с валиком 28:30 Итоги тестов с болстерами Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Йоги: https://yogadudina.ru/y/b8e6e18 Добавляйтесь в друзья: Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/2549643478470771848/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina Мои курсы по йогатерапии: Курс “Стопы - фундамент здоровья 2.0” - https://yogadudina.ru/y/99b4ca9 Йогатерапия варикоза - https://yogadudina.ru/y/2837bc2 Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573 Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211 Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313 Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a Осанка леди - https://yogadudina.ru/y/7de452c Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517 Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314 Мастер-класс по Сурья Намаскар - https://yogadudina.ru/y/029a577 Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - https://yogadudina.ru/y/b2f6710 Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - https://yogadudina.ru/y/