Бег зимой на морозе: вред или польза? HD

0:00 Содержание кислорода в морозном воздухе 0:50 Что происходит с организмом при беге на морозе 2:03 Можно ли бегать на морозе? 2:42 Температура – это важно! 4:26 Как дышать при беге на морозе? 6:06 Влажность воздуха 7:36 Кому бег на морозе противопоказан? Мало что ещё так близко ассоциируется со здоровым образом жизни, как регулярная пробежка. Жизнерадостный, исполненный силы и энергии человек на утренней пробежке в лучах рассвета — этот визуальный образ уже даже стал символом жизненного успеха. Но всегда ли полезна пробежка? И стоит ли бегать в морозную погоду? Давайте разберёмся. Зимний воздух при отрицательных температурах приобретает одну особенность, о которой не все знают. Морозный воздух — это сухой воздух. А значит, наше тело не только тратит больше энергии на поддержание тепла, но ещё и теряет много влаги. И самая интенсивная нагрузка приходится на дыхательную систему. Сухой морозный воздух может вызвать раздражение дыхательных путей, в особых случаях — сужение бронхов вплоть до спазмов. Отсюда — стеснение и жжение в груди, «кашель бегуна», головокружение и другие неприятные симптомы. Статистика по состоянию здоровья профессиональных спортсменов, занимающихся зимними видами спорта, часто неутешительная. В зрелом возрасте у многих развиваются хронические заболевания дыхательной системы. Проблемы видны и в краткосрочной перспективе. Многие бегуны получали буквально травмы дыхательных путей после пробежек на сильном морозе. Жжение в горле и лёгких, ощущение «съеденного муравейника» и прочие сомнительные удовольствия при особо экстремальном морозе. Источники: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5705483/ https://www.ualberta.ca/folio/2020/01/exercising-in-very-cold-weather-could-harm-lungs-over-time-researcher-cautions.html https://www.runnersworld.com/training/g20866297/why-do-my-lungs-burn-when-running-in-the-cold/ https://wexnermedical.osu.edu/blog/why-exercising-in-the-cold-hurts-your-lungs Дмитрий Волошин, рекордсмен по бегу на морозе: https://www.facebook.com/revoloshin