Продукты во время поста

Какие продукты есть в пост? ⠀ Если ты решила соблюдать пост, то уже исключила из своего рациона мясо, яйца, молочные продукты, сладости, алкоголь и разные излишества. Но что тогда есть и из чего готовить? ⠀ ◽ Чтобы сохранить микрофлору и поддержать здоровье кишечника, добавляй в тарелку ферментированные продукты. Включи в свой рацион квашенную капусту. Так ты точно справишься без кисломолочных продуктов, а организм будет в порядке ⠀ ◽ Отказавшись от молока, обеспечь поступление кальция в организм семенами кунжута, подсолнечника и орехами. Больше всего кальция содержит миндаль. ⠀ ◽ Обеспечь запас белка бобовыми продуктами и сыром тофу. Растительный белок вместо животного пойдёт на пользу и станет сытной и питательной пищей на обед или ужин ⠀ ◽ Не лишай себя полезных жиров. Добавляй к завтраку авокадо, чтобы восполнить потребность организма в омега-3 и омега-6 жирных кислотах. ⠀ ◽ Классический совет. Пей больше воды и включай в рацион свежие овощи и фрукты ⠀ С этими рекомендациями пост точно пойдёт тебе на пользу и отразится не только на душевном равновесии, но и на чистоте кожи и качестве тела. А это важно для полного баланса ⠀ А ты соблюдаешь пост?