Тренировка для ягодиц с фитнес резинками | Марафон «Красивая попа» | Тренировка #7 HD

Тренировка для ягодиц с фитнес резинками | Марафон «Красивая попа» Если вы хотите красивые ягодицы, то этот марафон для вас! Подкачать попу, придать ей красивую форму - все это вы сможете сделать за 4 недели с помощью этой программы тренировок на месяц! В марафоне будут 3 основных тренировки в неделю по 30 минут. Стандартные дни выполнения: понедельник, среда и пятница. Помимо 3-х основных тренировок, вы можете делать 20-минутную кардио тренировку в дни отдыха 1-2 раза в неделю. Есть 2 варианта: КАРДИО С ПРЫЖКАМИ: https://youtu.be/GKLtzI2skJc КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ: https://youtu.be/hW7gqWEdzDM Так же хоть каждый день вы можете выполнять тренировку для красивого рельефного пресса: ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС: https://youtu.be/AJ8KiRb5r5s И не забывайте делать разминку до тренировки и растяжку после: РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА: https://youtu.be/fF6CUZ_uFII GET READY - подготовка REST - отдых NEXT - следующее упражнение НЕДЕЛЯ 1 ПОНЕДЕЛЬНИК: https://youtu.be/JghlEAz_5x8 СРЕДА: https://youtu.be/vWuEVmz1-Yg ПЯТНИЦА: https://youtu.be/J9mla4CJtG4 НЕДЕЛЯ 2 ПОНЕДЕЛЬНИК: https://youtu.be/Jn7_jR5i83Q СРЕДА: https://youtu.be/MMK3PjvIhvU ПЯТНИЦА: https://youtu.be/yGTxz17F66A НЕДЕЛЯ 3 ПОНЕДЕЛЬНИК: ЭТО ВИДЕО СРЕДА: ПЯТНИЦА: НЕДЕЛЯ 4 ПОНЕДЕЛЬНИК: СРЕДА: ПЯТНИЦА: INSTAGRAM: https://www.instagram.com/xenia_rg #тренировка #ягодицы #фитнес